Network
AKSARA JABAR - Banyak sekali makanan yang tidak disadari dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi pada tubuh.
Penderita diabetes sangat disarankan untuk menjaga asupan makanan mereka agar kadar gula darah tinggi pada tubuh tetap terjaga.
Baiknya pengidap penyakit diabetes mengenal jenis-jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi pada tubuh.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Apa? Hindari 5 Jenis Makanan Ini!
Inilah tujuh jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah tinggi pada tubuh yang dikutip Aksara Jabar dari akun YouTube @Emasuperr.
1. Karbohidrat sederhana
Berlawanan dengan jenisnya yang bernama karbohidrat kompleks yang dimana zat kaya akan serat dan rendah gula.
Baca Juga: Gula Darah Tinggi? Bagaimana Cara Mengatasinya? Ikuti Langkah Ini!
Sedangkan karbohidrat sederhana atau bisa disebut karbohidrat kompleks adalah adalah karbohidrat yang sudah penuh dengan pemrosesan sehingga meningkatkan kadar gulanya.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih makanan karbohidrat kompleks seperti beras merah, jagung, roti gandum itu tinggi akan serat dan rendah gula.
Baca Juga: Batas Kadar Gula Darah Dikatakan Normal, Simak Penjelasan Ahli Ini!
Sedangkan karbohidrat simpleks contohnya seperti roti tawar utuh,nasi putih, tepung-tepungan dan roti pizza.
Dan segala jenis karbohidrat yang sudah diproses itu tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Sehingga jika kalian menderita diabetes atau faktor resiko tinggi terhadap gula darah tinggi disarankan untuk membatasi asupan karbohidrat simpleks.
Baca Juga: 3 Makanan Ini Dapat Dicoba untuk Mengatasi Rambut Rontok
2. Minuman manis
Banyak sekali jenis minuman manis yang tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Contohnya seperti minuman bersoda, minuman kaleng, minuman jus buah kotakan, minuman sasetan, maupun boba.
Itu semua tidak disarankan bagi penderita diabetes karena kadar glikemiks indeks yang tinggi sekali.
Zat ini bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes secara drastis.
Baca Juga: Penderita Asam Urat Boleh Makan Tahu dan Tempe? Simak Jawaban dr Zaidul Akbar
3. Susu gula
Susu buah, Yoghurt buah, maupun eskrim manis, itu semua tinggi akan gula
Selain gula minuman ini juga tinggi akan glikemiks indeks sehingga tidak disarankan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans TV Minggu 23 Oktober 2022: Jam Tayang My Trip My Adventure dan SCBD
4. Pengganti gula alami
Banyak yang salah sangka akan makanan pengganti gula yang satu ini.
Sebagian besar orang menganggap makanan ini tidak berbahaya dan bisa menyembuhkan diabetes.
Namun nyatanya justru makanan yang mengandung gula dan rasanya manis itu sama bahayanya bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Jadwal Acara Trans 7 Minggu 23 Oktober 2022: Ada Top Speed MotoGP, Lapor Pak Tidak Tayang?
Zat pengganti gula alami contohnya seperti madu, air tebu, gula merah, gula jawa, dan selai walaupun terbuat dari bahan alami.
Itu semua berbahaya bagi penderita diabetes karena makanan tersebut mengandung glikemiks indeks yang tinggi.
5. Buah manis yang tinggi gula
Buah memang tinggi akan serat, nutrisi, dan vitamin namun bagi penderita diabetes tidak semua jenis buah boleh dikonsumsi secara bebas.
Baca Juga: Jadwal Acara TV SCTV Hari Ini Minggu 23 Oktober 2022: Cinta Setelah Cinta Malam Ini Jam Berapa?
Beberapa jenis buah mengandung glikemiks indeks yang tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi.
Contohnya seperti buah durian, manggis, mangga matang, leci, duku, nangka, anggur.
Buah yang manis-manis itu perlu dibatasi asupannya bagi penderita diabetes agar tidak meningkatkan lonjakan gula pada penderita diabetes.
Baca Juga: Jadwal Acara RCTI Minggu 23 Oktober 2022: Simak Jam Tayang Ikatan Cinta Episode Terbaru
6. Jus buah
Jika seseorang makan buah secara utuh itu perlu pemrosesan terlebih dahulu oleh saluran cerna kita sehingga tubuh akan semakin sulit untuk menyerap gula pada buah.
Namun ketika seseorang melakukan pemrosesan pada buah di jus terlebih dahulu lalu dihaluskan.
Saat masuk ke lambung dan saluran cerna, itu akan semakin membuat gula mudah diserap oleh tubuh tanpa pemrosesan.
Sehingga dengan mudah dapat meningkatkan kadar gula pada seseorang.
Terlebih lagi jika jus tersebut ditambah lagi dengan gula dan susu manis maka semakin kompleks jika dikonsumsi setiap hari dapat meningkatkan resiko diabetes.
Jika ingin makan buah sebaiknya dimakan langsung jangan dibuat jus.
Baca Juga: Jadwal Acara TV MNCTV 23 Oktober 2022: Cek Jam Tayang Upin & Ipin terbaru hingga Kampung Jakarta
7. Lemak jenuh
Memang lemak tidak mengandung gula namun lemak jenuh secara tidak langsung bisa meningkatkan resistensi insulin pada tubuh.
Karena hal ini tubuh jadi lebih sulit untuk menangkap gula dan menyebabkan peningkatan pada gula darah secara signifikan.
Lemak jenuh terkandung dalam mentega, selai, creamer, produk susu.
Bahan-bahan ini biasa ditambahkan pada kue, biskuit, kentang goreng dan segala jenis makanan yang mengandung lemak jenuh.
Para penderita diabetes sangat disarankan menghindari makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi agar tidak meningkatkan kadar gulanya.***
