Network
4. Mengkudu atau morinda citrifolia
Mengkudu termasuk tanaman tropis yang banyak tumbuh di Indonesia. Ketika muda mengkudu tidak punya bau namun saat tua bau mengkudu cukup menyengat mirip bau air kencing.
Di balik bau pesing tersebut ternyata mengkudu mengandung zat proxeronin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah.
dr Ema mengatakan harus rutin makan mengkudu demi kesehatan tubuh. Salah satunya aspek keseimbangan tekanan darah.
"Rutin mengkonsumsi mengkudu bisa membantu menstabilkan gula darah maupun tekanan darah pada tubuh," kata dr Ema.
Mengkudu bisa dimakan langsung biasanya dalam bentuk rujak sayur ataupun ekstrak mengkudu jika tidak tahan dengan bau pesing dari mengkudu.
5. Pare atau momordica charantia
Rasa pahit pare ternyata sangat bermanfaat untuk menurunkan gula darah.
Rutin mengkonsumsi Pare dapat membantu menurunkan gula darah puasa dan gula darah 2 jam post prandial pada penderita diabetes.
Pare dapat diproses menjadi sayur pare atau jika tidak tahan dengan rasa pahitnya bisa dikeringkan dan dibuat ekstrak berupa kapsul pare untuk membantu menurunkan gula darah pada tubuh.
