Network
AKSARA JABAR- Berikut rekomendasi makanan yang bisa membantu awet muda dan mencegah penuaan dini.
Penuaan bagi manusia lazimnya adalah proses alami, namun mengalami penuaan dini diakibatkan karena berbagai faktor. Salah satunya adalah gaya hidup dan pola makan.
Lantas apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi penuaan dini atau awet muda?
Baca Juga: 5 Gejala Asam Urat yang Patut Diwaspadai, dr Ema Surya Pertiwi: Jangan Sembarang Makan
Berikut rekomendasi makanan yang mampu buat awet muda menuru dr Saddam Ismail yang diunggah melalui kanal YouTube @Saddam Ismail pada 26 September 2021.
1. Konsumsi ikan- ikan
Yang dimaksud disini adalah Ikan Salmon dan Sarden. Kedua ikan tersebut kaya akan omega 3. Kandunganya bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
"Kemudian juga ini bagus untuk kesehatan kulit ya supaya lebih awet muda. Membran sel jadi lebih sehat, kulit lembab. Nah jadi teman-teman yang rajin mengkonsumsi ikan kaya omega-3 ini dilanjutkan ya supaya tidak terjadi penuaan dini
2. Jamur
Makanan lainya selain ikan- ikanan adalah jamur yang bisa dimakan bukan yang beracun.
"Jamur ini yah banyak kandungan mineral nya yang baik untuk kesehatan tubuh kita termasuk juga kesehatan kulit,"katanya.
Kemudian jamur juga sebagai antikanker dan juga bisa menjaga imun kita tetap kuat tetap hebat dalam melawan infeksi bakteri ataupun virus,"jelasnya.
Namun ia mengingatkan bagi yang hobi mengkonsumsi jamur agar jangan berlebihan.
Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tanpa Konsumsi Obat Menurut dr Ema Surya Pertiwi
"Tetap konsumsinya sesuai dengan porsi," imbaunya.
3. Coklat
Cokelat ini bagus untuk anti aging atau
pun bikin awet muda dan juga menjaga kesehatan kulit.
Ia menyanrankan agar mengkonsumsi coklat hitam ataupun coklat pahit. Jangan konsumsi coklat susu atau putih.
"Kalau coklat susu ataupun coklat putih ini biasanya ada kandungan gula dan
sebagainya,"paparnya.
Baca Juga: Bunda, Ini 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman selama Masa Nifas Kata dr Saddam Ismail, Bantu Proses Penyembuhan
4. Yogurt
Yogurt ini ada kandungan kalsium. Seiring dengan bertambahnya usia kepadayan tulang juga akan menurun.
Agar tulang tetap kuat, dr Saddam Ismail juga menyarankan agar mengkonsusmi Yogurt yang tidak ada kandungan gula atau tambahan lainnya.
5. Bayam
Sayuran bayam ini sangat mudah ditemui. Dari mulai pasar tradisional hingga modern.
Bayam ini sangat bagus untuk kesehatan kulit ataupun memproteksi kuli dari UV matahari.
"Dengan rajin mengkonsumsi bayam ini akan membuat kulit teman-teman lebih kenyal,"jelasnya.
6. Kacang- kacangan
Banyak jenis pilihan kacang- kacangan yang bisa dikonsumsi seperti kcang merah, kacang almond tanah hingga kacang mente.
Kandungan kacang- kacangan diatas memiliki protein serat dan juga omega 3 tapi rendah lemak.
"Kacang-kacangan ini bagus juga untuk menjaga kulit kita yang menjaga
tubuh kita agar tetap awet muda," ungkap nya.
7. Alpukat
Banyak yang mengkonsumsi alpukat tapi caranya salah.
Banyak orang mengkonsumsi alpukat ditambahkan gula ya susu kental manis terlalu banyak akhirnya manfaatnya jadi tidak optimal.
"Nah jadi teman-teman ya kalau bisa makan alpukat itu alpukat murni ya tanpa tambahan pemanis ataupun sebagainya nah buah alpukat ini bagus untuk kulit ya kaya vitamin E,"paparnya.***
