Network
AKSARA JABAR- Menua adalah hal yang pasti. Namun penuaan dini disebabkan berbagai faktor. Berikut rekomendasi makanan yang mampu mencegah penuaan dini atau mampu membuat awet muda.
Menurut dr Saddam Ismail bahwa proses penuaan pada tubuh itu terjadi secara alami. Dari mulai otot, pengelihatan metabolisme akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Kemudian kemampuan tubuh yang lain juga ikut menurun ya termasuk sistem imun kita.
Baca Juga: Berat Badan Turun Secara Drastis? Bisa Jadi Anda Diabetes, Begini Penjelesan dr Saddam Ismail
Hal itu terjadi karena sel-sel tubuh kita melemah secara alami. Namun ada beberapa faktor yang bisa diatasi untuk mencegah penuaan secara dini.
Berikut rekomendasi makanan yang mampu buat awet muda menuru dr Saddam Ismail yang diunggah melalui kanal YouTube @Saddam Ismail pada 26 September 2021.
1. Konsumsi ikan- ikan
Yang dimaksud disini adalah Ikan Salmon dan Sarden. Kedua ikan tersebut kaya akan omega 3. Kandunganya bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
"Kemudian juga ini bagus untuk kesehatan kulit ya supaya lebih awet muda. Membran sel jadi lebih sehat, kulit lembab. Nah jadi teman-teman yang rajin mengkonsumsi ikan kaya omega-3 ini dilanjutkan ya supaya tidak terjadi penuaan dini
2. Jamur
Makanan lainya selain ikan- ikanan adalah jamur yang bisa dimakan bukan yang beracun.
"Jamur ini yah banyak kandungan mineral nya yang baik untuk kesehatan tubuh kita termasuk juga kesehatan kulit,"katanya.
Kemudian jamur juga sebagai antikanker dan juga bisa menjaga imun kita tetap kuat tetap hebat dalam melawan infeksi bakteri ataupun virus,"jelasnya.
Namun ia mengingatkan bagi yang hobi mengkonsumsi jamur agar jangan berlebihan.
"Tetap konsumsinya sesuai dengan porsi," imbaunya.
3. Coklat
Cokelat ini bagus untuk anti aging atau
pun bikin awet muda dan juga menjaga kesehatan kulit.
Ia menyanrankan agar mengkonsumsi coklat hitam ataupun coklat pahit. Jangan konsumsi coklat susu atau putih.
"Kalau coklat susu ataupun coklat putih ini biasanya ada kandungan gula dan
sebagainya,"paparnya.
4. Yogurt
Yogurt ini ada kandungan kalsium. Seiring dengan bertambahnya usia kepadayan tulang juga akan menurun.
Agar tulang tetap kuat, dr Saddam Ismail juga menyarankan agar mengkonsusmi Yogurt yang tidak ada kandungan gula atau tambahan lainnya.
5. Bayam
Sayuran bayam ini sangat mudah ditemui. Dari mulai pasar tradisional hingga modern.
Bayam ini sangat bagus untuk kesehatan kulit ataupun memproteksi kuli dari UV matahari.
"Dengan rajin mengkonsumsi bayam ini akan membuat kulit teman-teman lebih kenyal,"jelasnya.
6. Kacang- kacangan
Banyak jenis pilihan kacang- kacangan yang bisa dikonsumsi seperti kcang merah, kacang almond tanah hingga kacang mente.
Kandungan kacang- kacangan diatas memiliki protein serat dan juga omega 3 tapi rendah lemak.
"Kacang-kacangan ini bagus juga untuk menjaga kulit kita yang menjaga
tubuh kita agar tetap awet muda," ungkap nya.
7. Alpukat
Banyak yang mengkonsumsi alpukat tapi caranya salah.
Banyak orang mengkonsumsi alpukat ditambahkan gula ya susu kental manis terlalu banyak akhirnya manfaatnya jadi tidak optimal.
"Nah jadi teman-teman ya kalau bisa makan alpukat itu alpukat murni ya tanpa tambahan pemanis ataupun sebagainya nah buah alpukat ini bagus untuk kulit ya kaya vitamin E,"paparnya.***
