4 Jenis Olahraga Disarankan untuk Lansia Apa Saja, Simak Penjelasannya!

Berlari-lari kecil ditempat dapat membantu menguatkan otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Latihan Ketahanan

Latihan ini berguna untuk memperkuat jantung dan pernapasan, seperti jogging, berenang atau bersepeda.

3. Latihan Kekuatan

Latihan ini dapat pula untuk menjaga berat badan tubuh serta menstabilkan gula dalam darah, seperti mengangkat barbel seberat 2 kg selama 5 menit setiap hari.

4. Latihan Keseimbangan

Latihan ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan meminimalisir resiko stroke serta latihan ini juga dapat memperkuat otot kaki.

Lalu, jenis olahraga apa yang sebaiknya dihindari oleh lansia? Berikut jenis olahraganya

1. Lari

Jenis olahraga lari ini bisa berdampak pada persendian lansia apalagi jika tidak disertai dengan pemanasan yang benar