Network
Anda mungkin merasa santai untuk mengerjakan sesuatu di laptop anda dengan teman-teman sebelum pulang, tetapi hal tersebut dapat membuatmu kesulitan untuk cepat tertidur.
Layar yang menyala merangsang tubuh untuk tetap terjaga kata Walsleben (termasuk televisi), jadi sebaiknya dihindari.
"Sebelum waktu tidur yang anda targetkan, mulailah memperlambat otak anda dengan melakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku di kursi yang nyaman atau ditempat lain selain tempat tidur," katanya.
6. Pakai Kaus Kaki Saat Tidur
Jika kaki yang terasa dingin membuat anda tetap terjaga, hangatkan dengan sepasang kaus kaki yang lembut.
Lapisan ekstra di bawah selimut dapat membantu meningkatkan sirkulasi di ekstremitas anda, yang dapat membantu anda tertidur lebih cepat, menurut Phyllis Zee, MD, PhD, Profesor di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern.
7.Batasi Makanan dan Minuman di Malam Hari
Makan besar atau camilan yang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja lembur sementara bagian tubuh lainnya tetap terjaga.
Usahakan batasi makanan dan minuman yang anda konsumsi di malam hari karena hal tersebut akan membuat anda terjaga sepanjang malam dan saat anda bangun pagi akan merasakan tubuh yang lelah.
Untuk kamu yang ingin mendapat tidur berkualitas, silahkan dicoba 7 kebiasaan ini ya!.***
