Network
AKSARA JABAR – Memiliki rambut tebal, lembut dan berkliau seperti rambut para selebriti tentu menjadi keinginan setiap wanita.
Namun sayangnya, tidak peduli berapa banyak produk rambut, sampo dan kondisioner yang kita gunakan, rambut kita terus rontok.
Kadang kita takut suatu hari kita semua akan botak! Hal ini bisa terjadi karena gaya hidup kita yang kurang sehat.
Baca Juga: 2 Cara Menerjemahkan Bahasa Asing dalam Video Secara Gratis dan Mudah, Ikuti Langkah-Langkahnya
Kadang kita hanya memikirkan produk-produk apa yang bisa membuat rambut kita indah dan sehat, namun kita sering lupa bahwa makanan juga berpengaruh dalam menjaga kesehatan rambut.
Jadi makan dengan benar adalah salah satu kunci rambut sehat Anda.
Rambut kita terdiri dari keratin yang tidak lain adalah protein, oleh karena itu memasukkan banyak protein dalam makanan kita selain nutrisi lain yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kilau yang hilang di rambut Anda.
Di bawah ini adalah beberapa makanan yang dapat menumbuhkan rambut Anda dan melawan kerontokan.
1. Ikan
Ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Ikan seperti salmon, makarel, tuna dan sarden sangat kaya akan asam lemak omega-3.
Ikan-ikan tersebut merupakan sumber minyak alami untuk tubuh dan kulit kepala Anda. Oleh karena itu dapat membuat rambut Anda halus dari dalam.
2. Kacang dan biji-bijian
Almond, walnut, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari dan yang terpenting biji rami serta kacang kenari merupakan sumber vitamin E dan biotin yang berfungsi sebagai pelindung matahari alami untuk rambut Anda.
Paparan langsung rambut ke matahari menyebabkan kerusakan parah dan rambut rontok. Tetapi kenari yang kaya biotin mencegah kerontokan rambut.
Juga ditemukan fakta bahwa kenari mengandung tembaga yang mempertahankan warna rambut alami agar tetap berkilau dan berkilau.
3. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau kaya zat besi dan zat besi mencegah rambut rapuh dan patah. Selalu sediakan sayuran hijau pada menu makan Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Wortel
Tidak hanya bermanfaat bagi mata Anda, wortel juga ajaib untuk rambut Anda. Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna.
Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada sel dalam tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A, jadi disarankan untuk banyak mengonsumsi Vitamin A dalam makanan Anda.
Kekurangan Vitamin A dalam makanan Anda menyebabkan kulit kepala mengering dengan ketombe yang gatal. Pilihan buah dan sayuran lain yang kaya vitamin A seperti ubi jalar, ubi, labu kuning, mangga, dan aprikot.
5. Telur
Telur merupakan makanan yang sangat sehat. Telur kaya akan empat unsur utama yaitu seng, belerang, besi, dan selenium.
Semua elemen ini dibutuhkan untuk kepala dengan rambut sehat. Kekurangan salah satu elemen ini akan menyebabkan kulit kepala kering bersisik dan rambut rontok yang tak terhitung banyaknya.
Sumber lain dari elemen kaya ini adalah daging tanpa lemak, unggas, dan tiram.
6. Yoghurt
Manfaat yogurt adalah obat terbaik untuk mengatasi masalah rambut Anda. Kaya vitamin B5 dan kalsium bisa membantu merawat rambut Anda.
Produk susu lainnya seperti susu rendah skim, keju cottage, dan keju rendah lemak bersama dengan yogurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut.
Yogurt baik dioleskan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal, bermanfaat untuk rambut Anda.
7. Buah Beri
Buah Berry meliputi beberapa jenis seperti stroberi, raspberry, dan blueberry,
Buah Bery memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang bisa mengalirkan darah ke kulit kepala dan ke folikel rambut yang membantu pertumbuhan rambut yang sehat.
8. Tomat
Tomat juga berfungsi dengan cara yang sama. Jadi jika Anda bukan pencinta buah beri, cobalah memasukkan tomat dalam menu makanan harian Anda sebagai salad atau kari.
9. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang kita makan setiap hari ternyata memiliki manfaat bagi rambut kita.
Selanin menjadi makanan yang kaya protein, kacang-kacangan juga mengandung biotin
Jika kita kekurangan biotin, dapat menyebabkan kerusakan rambut.
10. Prune atau Plum Kering
Dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, plum baik untuk dikonsumsi jika Anda menderita rambut kering kaku seperti jerami, rambut menipis, dan perubahan warna rambut.
Prune dapat meningkatkan kualitas rambut Anda dan menambah kesehatannya. Selain plum, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi bit.
11. Udang
Udang adalah pilihan yang baik untuk Anda yang dalam menumbuhkan rambut namun menghindari daging merah.
Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu udang juga mengandung vitamin B12, zinc dan zat besi dalam jumlah yang baik yang juga mencegah kerusakan rambut.***
