AKSARA JABAR - Seorang yang memiliki penyakit diabetes wajib memperhatikan asupan makanannya. Terlebih jika makanan tersebut mengandung karbohidrat.
Maka tubuh akan mengubahnya menjadi gula. Sementara gula yang berlebihan aka berdampak buruk bagi penderita diabetes karena dapat meningkatkan gula darah sehingga tidak aman untuk kesehatannya.
Untuk mencukupi kebutuhannya tanpa kadar gula yang berlebih, penderita diabetes bisa mengonsumsi buah-buahan.
Baca Juga: Viral di TikTok Fenomena 'Inner Child' yang Terluka, Apa Itu Inner Child dan Mengapa Bisa Terluka?
Buah-buahan adalah salah satu solusi asupan makanan yang baik dikonsumsi untuk menghindari permasalahan tersebut.
Sebab, buah mengandung ragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh walaupun memiliki rasa yang mains.
Akan tetapi ada jenis buah yang aman dikonsumsi bagi penderita diabester. Apa saja itu?
Dilansir Aksara Jabar dari kanal Youtube Dokter Fery TV yang tayang pada 14 Januari 2022, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes menurut dr. Fery Juliawan:
1. Buah Alpukat
Menurut dr. Fery Juliawan, alpukat mengandung lemah yang tak jenuh. Lemak ini baik untuk mengontrol kadar gula darah.
"Selain itu, kandungan beberapa zat aktif dalam alpukat dipecaya dapat meningkatkan fungsi dari hormon insulin," kata dr. Fery Juliawan.
Baca Juga: Jadwal Live Piala Dunia SCTV Hari Ini 24 November 2022: Uruguay vs Korea Selatan, Portugal vs Ghana
2. Biah Kiwi
"Kiwi mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, E, kalium, kalsium, dan asam folat, dan beberapa zat antioksidan lainnya," terang dr. Fery.
Selain itu buah kiwi ini menurut dr. Fery Juliawan merupakan buah dengan indeks glikemik yang rendah.
"Berdasarkan kandungan nutrisi dalam buah kiwi, buah kiwi mempunyai peranan dalam memperlambat laju penyerapan glukosa teman-teman. Jadi baik atau boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus," ungkapnya.
3. Buah Apel
Buah apel ini menurut dr. Fery sangat mudah didapatkan dan mengandung banyak serat sekaligus vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan apel juga mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga buah ini memang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Baca Juga: 13 Rekomendasi Film Horror Indonesia Terbaik Sepanjang Masa, Selain KKN Desa Penari
Bahkan yang tidak menderita diabetes pun juga dapat mengkonsumsi buah ini sebagai cemilan sehat. Namun, menurut dr. Fery apabila mengkonsumsi buah apel ini sebaiknya kulitnya jangan dikupas. Jadi cukup dibersihkan saja dulu.
Kulit apel sendiri menurut dr. Fery Juliawan mengandung zat antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
4. Buah Pir
Buah yang kaya akan kandungan air dan serat, buah pir ini menurut dr. Fery Juliawan juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Terutama untuk penderita diabetes.
"Seperti vitamin C, vitamin B, magnesium, dan vitamin K," jelas dr. Fery.***