AKSARA JABAR - Sebagian orang memandang diet merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Peran makanan tinggi protein dapat membantu mempercepat pembakaran lemak. Terutama yang sedang menjalankan program diet dan menurunkan berat badan saat ini.
Adapun beberapa makanan tinggi protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh saat diet rutin dan menurunkan berat badan. Lalu, makanan apa sajakah itu?
Dirangkum Aksara Jabar dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa makanan tinggi protein yang sangat dibutuhkan untuk diet rutin dan menurunkan berat badan:
Baca Juga: Apa Saja Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Melitus? Ini Kata dr. Fery Juliawan
1. Jagung
Dengan 16 gram protein per cangkir, jagung adalah sesuatu yang harus kamu makan di sepanjang tahun. Makanlah langsung dari tongkolnya atau tambahkan ke dalam taco atau casserolemu.
2. Kentang
Satu kentang sedang mengandung 4,3 gram protein untuk membuatmu kenyang sepanjang hari. Lewati versi tumbuk yang mengandung kalori dan cobalah memanggang kentang goreng sendiri, atau siapkan bar kentang panggang yang sehat untuk makan malam.
3. Oat
Sarapan oatmeal membuatmu kenyang sepanjang pagi karena alasan yang baik karena secangkir oat mengandung 6 gram protein. Selain itu, apabila kamu memasukkan beberapa almond dan blueberry ke dalam campuran, kamu akan memiliki makanan padat yang akan membuatmu merasa berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas harian, belum lagi membantu menurunkan kolesterol juga.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drama Thailand Romantis Terbaru 2022 yang Bikin Meleyeot Hingga Menguras Emosi
4. Kacang, kacang polong, & kedelai
Kacang-kacangan dan biji-bijan adalah sumber protein yang baik dan menyediakan nutrisi penting lainnya untuk diet rutin meskipun juga sebagian besar mengandung karbohidrat lebih tinggi daripada makanan lainnya. Namun, makanan ini juga tinggi serat.
5. Dada ayam
Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak. Mayoritas kalorinya berasal langsung dari protein saat disajikan tanpa kulit. Tiap 100 gram dada ayam tanpa kulit menyediakan sekitar 22 gram protein.
6. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang sering ada di musim panen. Jambu biji juga merupakan salah satu buah paling kaya protein yang tersedia. Buah ini juga menawarkan nutrisi tambahan, seperti vitamin C yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Tarian Bali Sambut Kedatangan Presiden Amerika Serikat Joe Biden yang akan Mengikuti KTT G20 Bali
7. Tempe
Tempe berasal dari kedelai, seperti tahu. Namun, ia memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu dan menawarkan sekitar 20 gram protein per 100 gramnya.***