AKSARA JABAR - Penumpukan kristal urat dalam jaringan tubuh dikenal dengan sebutan asam urat yang terjadi di sekitar persendian dan menyebabkan rasa nyeri yang hebat.
Berkurangnya pembuangan asam urat oleh tubuh, meningkatnya produksi asam urat, dan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung purin merupakan akibat dari menumpuknya kristal urat.
Kebanyakan dari kita yang menderita radang sendi akibat asam urat terjadi pada wanita yang berusia 40 tahun atau yang sudah berlanjut usia.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Seseorang Alami Asam Urat di Usia 40 Tahun ke Atas
Namun, terdapat sebagian orang yang mengalami asam urat di usia mudanya.
Tanda-tanda terjadinya peradangan akibat menumpuknya asam urat adalah rasa nyeri yang hebat dan mendadak, pembengkakan, dan kemerahan di persendian.
Menurut penelitian banyak orang penderita asam urat mendapatkan serangan pertama di bagian ibu jari kaki.
Baca Juga: Konser Berdendang Bergoyang Dihentikan, Polisi: Jumlah Penonton Overload
Untuk menghindari asam urat kita bisa melakukan beberapa hal di bawah ini seperti dikutip Aksara Jabar dari YouTube Halosehat.
1. Memperbaiki pola makan.
Anak-anak dan orang dewasa terutama dimasa sekarang harus mulai membiasakan diri untuk makan makanan yang lebih sehat dan kurangi makanan yang tinggi kandungan purinnya seperti seafood, tuna, sarde, dll.
Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur agar menjaga kadar asam urat tetap normal serta mudah dikeluarkan dari tubuh sehingga tidak menumpuk.
Baca Juga: 9 Obat Herbal Asam Urat yang bagus dan Ampuh Serta Bahan Gampang Dicari
Baca Juga: Bukan Hanya YTMP3, MP3 Juice Juga Dapat Convert Video dari YouTube Jadi MP3 dengan Cepat dan Aman
2. Memperbanyak minum air putih.
Minum 8 gelas sehari akan menjaga ginjal tetap sehat karena ginjal berperan penting dalam proses pembuangan asam urat pada tubuh.
Baca Juga: PSSI Akan Segera Menggelar KLB, Menpora Pastikan Pemerintah Tak Turut Campur
3. Olahraga secara rutin.
Banyak orang saat ini menghabiskan waktu dengan duduk, maka dari itu harus lebih banyak didorong untuk beraktivitas fisik karena bisa mencegah terjadinya kegemukan yang menyebabkan munculnya banyak penyakit termasuk asam urat.
Olahraga juga mampu menjaga metabolisme tubuh agar berjalan dengan baik sehingga semua pembuangan dalam tubuh tetap lancar.***