AKSARA JABAR - Ginjal merupakan salah satu organ dalam yang sangat vital di dalam tubuh manusia.
Tubuh menyediakan berbagai macam fungsi dan organ bagi manusia. Setiap organ dari tubuh manusia tersebut memiliki perannya yang penting demi menjaga keberlangsungan hidup.
Ginjal merupakan organ kecil yang berada di sekitar pinggang manusia. Ginjal memiliki fungsi tersendiri untuk menopang kehidupan manusia.
Baca Juga: 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Mudah Tanpa Olahraga
Walaupun berukuran kecil, namun fungsinya begitu luar biasa. Ginjal secara langsung berperan untuk menyaring zat beracun di dalam tubuh manusia.
Zat beracun yang telah berhasil disaring oleh ginjal, kemudian akan disalurkan ke kandung kemih dan dibuang melalui saluran ureter. Maka dari itu, kesehatan ginjal sebaiknya penting untuk selalu dijaga dengan baik.
Melansir dari berbagai sumber, berikut lima langkah merawat ginjal agar tetap sehat :
1. Penuhi Kebutuhan Harian Cairan Tubuh
Cairan di dalam tubuh dapat membantu untuk melancarkan fungsi ginjal. Salah satunya untuk menyaring darah, sehingga dapat membuang zat-zat beracun yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, mengonsumsi air putih juga dapat membantu tubuh dalam menjaga keseimbangan kadar mineral dan air.
2. Kurangi Makanan Berkadar Garam Tinggi
Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat menaikkan tekanan darah.
Jika tekanan darah naik, maka pembuluh darah dapat terjadi penurunan fungsi hingga mengalami kerusakan. Pembuluh darah yang rusak tentu akan memberatkan kinerja ginjal dalam menyaring darah.
3. Lakukan Pola Makan Sehat
Hindari berbagai sumber makanan yang mengandung zat tidak diinginkan tubuh, yaitu lemak jahat dan purin. Makanan dengan kandungan tersebut dapat meningkatkan kadar asam urat hingga mengganggu fungsi ginjal.
Sebaiknya, pilih buah-buahan dan sayuran agar ginjal tetap sehat.
4. Lakukan Diet Rendah Protein
Protein sangat dibutuhkan untuk orang-orang yang akan menurunkan berat badannya, tetapi tidak dengan kesehatan ginjal.
Baca Juga: Link Download WhatsApp GB Apk Pro 13.50 GB Versi Terbaru 2022, Simak Fitur Kelebihannya!
Kandungan protein yang berlebihan akan turut membutuhkan bantuan enzim dan diubah menjadi asam amino. Kadar asam amino yang disaring dalam jumlah banyak pada ginjal dapat membuat ginjal bekerja lebih keras.
5. Rutin Lakukan Olahraga
Rutin melakukan olahraga dapat membantu tubuh untuk mengatur tekanan darah, kolesterol, hingga glukosa. Ketiga zat tersebut secara langsung berkaitan dengan ginjal.
Jika ketiga hal tersebut dapat dicerna dengan baik, maka kesehatan ginjal pun semakin terjamin. Caranya, pilih olahraga yang disukai dan ringan.***