AKSARA JABAR- Menstruasi adalah hal yang wajar terjadi bagi seorang perempuan. Namun jika menstruasi tidak lancar, maka harus mengenali penyebabnya.
Menurut dr Ema Surya Pertiwi, menstruasi atau haid tidak lancar bisa disebabkan karena gangguan emosional, hormon, penggunaan KB, adanya penyakit khusus seperti PCOS atau bahkan penurunan berat badan yang terlalu drastis.
Dilansir dari kanal YouTube @Emasuperr yang diunggah pada 13 Oktober 2021, Ia membagikan 9 cara agar menstruasi lancar.
Baca Juga: 8 Penyebab Pria Sulit Punya Anak menurut dr Ema Superr, Nomor 1 Bukan Rahasia Umum Lagi
1. Berlatih Yoga
Menurutnya, secara Ilmiah berlatih Yoga dapat mengatur emosional , menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi lebih sehat lagi.
"Meluangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu itu terbukti dapat membuat siklus menstruasi
wanita lebih teratur dan seimbang lagi,"ungkapnya.
dr Ema menjelaskan bahwa tidak hanya siklus menstruasi saja yang lebih teratur. Dengan Yoga, wanita juga bisa merasakan lebih sehat, emosinya lebih terjaga.
2. Mengontrol berat badan agar seimbang
Ada wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur akibat diet yang terlalu ketat atau pun penurun berat badan yang Terlalu drastis sehingga mengganggu hormon dan membuat siklus menstruasinya kacau balau.
"Karena itu, wanita disarankan untuk menyeimbangkan berat badan paling tidak BMI sekitar 20-22 sehingga dengan berat badan yang seimbang itu bisa membuat siklus menstruasi wanita
lebih teratur lagi," jelasnya
Baca Juga: Pasutri Wajib Tahu! 3 Manfaat Bercinta Pagi Hari Menurut dr Ema Surya Pertiwi
3. Olahraga secara teratur
Untuk para wanita disarankan agar untuk olahraga minimal 2-3 kali seminggu setiap 30 menit sekali untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita menjadi lebih seimbang lagi.
4. Memakan makanan yang bisa merangsang kontraksi rahim dan memunculkan siklus menstruasi.
Ada beberapa makanan yang berfungsi sebagai "emmenagogues".
Makanan ini bisa merangsang Kontraksi rahim, meningkatkan hormon estrogen maupun progesteron sehingga membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi.
Makanannya apa saja? yang pertama seperti pepaya mentah atau pepaya mengkal.
Pepaya sendiri itu bisa merangsang Kontraksi rahim dan zat karoten itu meningkatkan kadar estrogen pada wanita.
Sehingga bisa membuat siklus menstruasi wanita menjadi lebih teratur lagi.
Konsumsi pepaya dengan cara dimakan langsung, dibuat jus atau pun dibuat rujak paling tidak 3-4 hari sebelum siklus menstruasi dimulai untuk merangsang munculnya siklus menstruasi.
Baca Juga: Kaki Sering Berkeringat Bisa Jadi Tanda Diabetes! Begini Penjelasan dr Ema Superr
5. Konsumsi Jahe
Cara mengkonsumsi jahe bisa dengan menikmati jahe dalam bentuk teh jahe, dicampur dengan kue ataupun ekstrak Sari jahe
Hal itu bisa membuat siklus menstruasi wanita lebih teratur lagi. Selain itu bisa mengurangi perubahan emosi dan nyeri perut saat menstruasi.
Maka jika siklus menstruasinya tidak teratur bisa mencoba untuk sering memakan Jahe. Sebelum mulai muncul siklus menstruasi.
6. Kayu Manis.
Kayu Manis punya banyak manfaat. Selain mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, bahkan bisa digunakan sebagai diet menurunkan berat badan.
Kayu Manis juga bisa menstabilkan siklus menstruasi wanita. Kayu Manis sendiri dapat membantu memperlancar aliran darah terutama di wilayah rahim sehingga bisa meningkatkan kadar estrogen dan membuat siklus menstruasi jadi lebih lancar lagi.
7. Konsumsi Nanas
Nanas memiliki kandungan bromelin yang bisa merangsang kontraksi rahim dan membuat peluruhan lapisan serviks pada mulut rahim.
"Nah itu bisa membantu untuk merangsang munculnya siklus menstruasi pada wanita,"jelasnya.
Nanas bisa dimakan langsung, digunakan rujak ataupun dibuat Sari nanas untuk membantu memperlancar siklus menstruasi wanita.
Menurut dr Ema, Jika beberapa cara tadi sudah dilakukan namun tetap saja siklus menstruasinya tidak teratur maka perlu dicoba untuk mengonsultasikan ke dokter dan diberikan terapi terapi tambahan.
Misalnua penggunaan pil KB, penggunaan terapi hormon ataupun tindakan operasi untuk menstabilkan siklus menstruasi.***