AKSARA JABAR- Saat berpuasa asupan nutrisi tubuh harus terjaga. Salah satunya dengan mengkonsumsi buah- buahan. Berikut rekomendasi buah yang cocok untuk menghidrasi tubuh.
Selain itu kebutuhan cairan tubuh pun harus terpenuhi. Kita dapat mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter dalam sehari untuk menghidrasi tubuh.
Namun, selain air putih, buah juga dapat membantu tubuh untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Ibu Hamil Boleh Berpuasa, Ahli : Cukupi Asupan dan Tau Batasan
Nah berikut ini adalah 5 rekomendasi buah yang dirangkum oleh halodoc untuk bisa menghidrasi tubuh saat berpuasa:
Semangka
Buah yang satu ini mengandung 92% air, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan.
Selain itu, semangka juga menyimpan sejumlah mineral yang bisa menghidrasi tubuh, seperti sodium, magnesium, kalsium, dan potasium.
Jeruk
Sudah bukan rahasia lagi bahwa jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Disamping itu, jeruk juga mengandung air sebanyak 70% sehingga dapat membantu tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
Air Kelapa
Buah yang satu ini tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk menghidrasi tubuh.
Banyak ahli mengatakan jika air yang didapatkan dari kelapa muda, memiliki banyak kandungan sodium dan rendah karbohidrat.
Dengan begitu, buah ini sangat cocok untuk dijadikan menu berbuka puasa, karena bisa menggantikan ion tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
Stroberi
Buah ini kaya akan vitamin C dan juga antioksidan yang bisa mencegah berbagai macam peradangan.
Selain itu, buah stroberi juga baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.Pasalnya, stroberi mengandung 91% air sehingga bisa menghidrasi tubuh kembali.
Menariknya lagi, bila dikonsumsi secara rutin stroberi bisa menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.
Tomat
Buah yang sering digunakan sebagai bumbu masak ini mengandung 94% air, vitamin A dan Vitamin C.
Tidak hanya itu, tomat juga menyimpan antioksidan seperti likopen yang bisa mencegah terjadinya dehidrasi, kanker prostat, dan penyakit jantung.
Dari lima buah di atas manakah buah yang akan kamu pilih sebagai menu berbuka puasa nanti?.***