AKSARA JABAR - Sebetulnya tidak ada pencegahan kanker prostat yang mutlak, namun Tips Mencegah Kanker Prostat bisa dilakukan untuk deteksi dini agar terhindar dari Kanker Prostat.
Prostat merupakan organ yang terletak di bawah kandung kemih, menghasilkan air mani.
Sekitar 1 dari 9 pria akan didiagnosis menderita kanker prostat seumur hidup mereka.
Baca Juga: Sinopsis Film John Wick : Chapter 2 Tayang Malam Ini, Kamis 4 Maret di Bioskop Trans TV
Risiko terkena kanker prostat semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Sekitar 60 persen dari semua kanker prostat didiagnosis pada pria berusia 65 atau lebih.
Berikut ini 6 Tips Mencegah Kanker Prostat yang dikutip tim Aksara Jabar dari Laman Healthline
1. Mengkonsumsi tomat dan buah merah lainnya.
Tomat, semangka, dan makanan merah lainnya memiliki warna cerah karena antioksidan kuat yang disebut likopen. Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi buah dan produk berbahan tomat ini memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak. Namun, American Institute for Cancer Research memperingatkan bahwa studi yang menghubungkan tomat dengan pencegahan kanker prostat terbatas dan masih terus berlangsung.
Sebuah studi tahun 2018 dari Spanyol menunjukkan bahwa memasak tomat memudahkan tubuh Anda menyerap likopen. Semakin merah tomat, semakin baik karena likopen terakumulasi selama pematangan. Itu berarti tomat pucat yang dibeli di toko yang dipetik terlalu dini memiliki lebih sedikit likopen daripada tomat yang matang.
2. Mengkonsumsi buah dan sayur
Nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya buah-buahan dan Sayuran dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat. Sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh Anda memecah zat penyebab kanker yang disebut karsinogen. Diet kaya nutrisi juga dapat membantu memperlambat penyebaran kanker.
Dengan makan buah dan sayuran sepanjang hari, Anda akan cenderung tidak merasa kenyang ketika mengkonsumsi makanan cepat saji olahan.
3. Mengkonsumsi kedelai dan teh
Para peneliti telah lama mempelajari hubungan antara teh hijau dan risiko kanker prostat, dengan hasil yang beragam. Sebuah Studi 2008 menunjukkan bahwa pria yang minum teh hijau , atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat.
4. Mengkonsumsi kopi
Minum empat sampai lima gelas kopi setiap hari dapat menurunkan kemungkinan resiko terkena kanker prostat yang fatal, menurut tinjauan studi klinis tahun 2014.
Terlepas dari berapa banyak cangkir yang diminum secara keseluruhan, setiap tiga cangkir kopi yang diminum dapat mengurangi risiko kanker prostat yang fatal sekitar 11 persen .
Namun, kafein dosis tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan utama, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang. The Mayo Clinic memperingatkan agar tidak menelan lebih dari 400 miligram kafein sehari, setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh.
Baca Juga: Kalahkan Sevilla di Semi Final, Barcelona Melaju Ke Final Copa Del Rey
5. Berhenti merokok
Pasien kanker prostat yang merokok lebih cenderung mengalami kekambuhan penyakit. Perokok juga memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker prostat.
6. Luangkan waktu untuk berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Manfaat olahraga termasuk peningkatan massa otot dan metabolisme yang lebih baik. Mencoba:
-berjalan
-berlari
-persepedaan
-renang.***