AKSARA JABAR - Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi terhadap kesehatan, seperti risiko terkena penyakit jantung, diabetes hingga kanker.
Penyakit kanker khususnya, telah terbukti sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, makan makanan yang sehat sangat berpengaruh pada penurunan risiko penyakit kanker.
Baca Juga: LIVE STREAMING IKATAN CINTA RCTI Senin 1 Maret 2021, Andin Peluk Aldebaran dan Minta Maaf, Kenapa?
Dikutip Aksara Jabar dari laman Healthline, berikut makanan yang dapat menurunkan risiko kanker.
1. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa yang telah terbukti menyebabkan kematian sel tumor dan mengurangi ukuran tumor dalam penelitian tabung dan hewan.
Asupan sayuran silangan yang lebih tinggi juga dapat dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
2. Wortel
Beberapa penelitian menemukan bahwa makan lebih banyak wortel dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu.
Sebagai contoh, sebuah analisis melihat hasil dari lima penelitian dan menyimpulkan bahwa makan wortel dapat mengurangi risiko kanker perut hingga 26%.
Studi lain menemukan bahwa asupan wortel yang lebih tinggi dikaitkan dengan peluang 18% lebih rendah terkena kanker prostat.
Baca Juga: Peristiwa Serangan Umum 1 Maret 1949 Bukti Nyata Jiwa Patriotisme Anak Bangsa Indonesia
3. Kacang
Kacang kaya akan serat, yang mungkin melindungi dari kanker kolorektal.
Penelitian pada manusia dan hewan telah menemukan bahwa asupan kacang yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko tumor kolorektal dan kanker usus besar.
4. Berries
Buah beri tinggi antosianin, pigmen tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan dan dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
Beberapa penelitian tabung dan hewan telah menemukan bahwa senyawa dalam buah beri dapat menurunkan pertumbuhan dan penyebaran jenis kanker tertentu.
5. Kayu Manis
Penelitian tabung reaksi dan hewan telah menemukan bahwa ekstrak kayu manis mungkin memiliki sifat antikanker.
Selain itu, kayu manis dapat membantu mengurangi pertumbuhan dan penyebaran tumor. Diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia.
6. Kacang
Beberapa penelitian menemukan bahwa peningkatan asupan kacang-kacangan dapat menurunkan risiko kanker.
Penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis tertentu seperti kacang Brazil dan kenari juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko kanker.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun sarat dengan manfaat kesehatan, jadi tidak heran jika ini adalah salah satu makanan pokok Mediterania.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan minyak zaitun yang lebih tinggi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko jenis kanker tertentu.
8. Kunyit
Kunyit adalah bumbu yang terkenal dengan khasiatnya yang meningkatkan kesehatan. Curcumin, bahan aktifnya, adalah bahan kimia dengan efek anti-inflamasi, antioksidan, dan bahkan antikanker.
Kunyit mengandung kurkumin, bahan kimia yang telah terbukti mengurangi pertumbuhan berbagai jenis kanker dan lesi dalam tabung reaksi dan penelitian pada manusia.
9. Buah Jeruk
Studi telah menemukan bahwa asupan buah jeruk yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker pankreas dan perut, bersama dengan kanker saluran pencernaan dan saluran pernapasan bagian atas.
Baca Juga: 4 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Pria, Ternyata Bisa Meningkatkan Kesuburan
10. Biji Rami
Beberapa penelitian menemukan bahwa biji rami dapat mengurangi pertumbuhan kanker pada kanker payudara dan prostat. Ini juga tinggi serat, yang dapat menurunkan risiko kanker kolorektal.
11. Tomat
Likopen adalah senyawa yang ditemukan dalam tomat yang bertanggung jawab atas warna merah cerah serta sifat antikankernya.
Beberapa penelitian menemukan bahwa asupan tomat dan likopen yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko kanker prostat. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian.
Baca Juga: Susah Tidur? Berikut 12 Daftar Makanan yang bisa Membantu Cepat Tidur, Simak Ini Penjelasannya !
12. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang telah terbukti membunuh sel kanker dalam penelitian tabung reaksi.
Studi telah menemukan bahwa makan lebih banyak bawang putih dapat menyebabkan penurunan risiko kanker perut, prostat, dan kolorektal.
13. Ikan Berlemak
Konsumsi ikan dapat menurunkan risiko kanker. Ikan berlemak mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3, dua nutrisi yang dipercaya dapat melindungi dari kanker.***