Network
AKSARA JABAR - Menteri Kesehatan, Budi Gunadi Sadikin memberikan tiga tips sehat agar terhindar dari penyakit berbahaya.
Penyakit berbahaya yang dimaksud oleh Menkes adalah kanker, jantung dan stroke.
Untuk sehat itu harus ada usaha dan konsisten, agar membuat hidup kita lebih baik.
Baca Juga: 10 Gejala Gula Darah Tinggi Perlu untuk Ketahui, Salah Satunya Sering Tidak Disadari
Berikut tiga tips Menkes agar terhindar dari penyakit berbahaya :
1. Mengatur pola makan
Pola makan merupakan salah satu yang harus diperhatikan.
Makan sesuai dengan kebutuhan akan melindungi tubuh dari berbagai penyakit berbahaya.
Porsi makan dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Harus diperhatikan juga batasi gula, garam dan lemak. Serta cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Usahakan makan sesuai dengan umur. Jika untuk bayi protein hewani seperti telur dan susu harus diperbanyak.
Namun sebaliknya Jika untuk dewasa karbohidrat mulai dikurangi dan diatur agar tidak menimbulkan penyakit diabetes dan obesitas.
Baca Juga: Resep Obat Herbal dr Zaidul Akbar Ini Dapat Dicoba untuk Menurunkan Asam Urat
Konsumsi makanan yang beraneka ragam, agar tidak bosan dan akan lebih banyak manfaat yang diterima tubuh.
Mencuci tangan sebelum makan agar terhindar dari virus dan bakteri.
2. Berolah Raga
Olah raga secara rutin selama 30 menit sehari agar mandapatkan tubuh yang bugar dan sehat.
Tidak perlu menggunakan alat-alat yang canggih cukup dilakukan secara sederhana.
Dapat bersepeda, lari dan jalan sehat. Jika dilakukan secara konsisten dan disiplin, maka semua penyakit akan me jauh.
3. Rutin Cek Kesehatan
Bagian yang terakhir adalah mengecek secara rutin kesehatan terutama tiga penyakit penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Penyakit jantung, stroke dan kanker seringkali datang tanpa keluhan, penderita baru menyadari mengidap penyakit serius saat kondisinya sudah parah dan menderita komplikasi.
Baca Juga: Penderita Gula Darah Tinggi Harus Makan Apa? Coba Hindari 7 Jenis Makanan Ini!
Jika rutin mengecek kesehatan maka akan ditemukan tanda awal sebuah penyakit dan bisa terdeteksi dan ditangani langsung.
Sehingga peluang sembuh akan semakin tinggi, karena terdeteksi di awal.
Lakukan pengecekan kesehatan setidaknya enam bulan atau setahun sekali.
Masyarakat tidak perlu risau, karena penyakit seperti kanker dan jantung sudah dicover BPJS kesehatan, asalkan sesuai dengan prosedur.***
