AKSARA JABAR - Diabetes melitus merupakan sebuah penyakit yang mengakibatkan terlalu banyak kadar gula dalam darah (glukosa darah tinggi).
Sehingga, kadar gula darah tinggi dari kadar yang normal dalam darah.
Jangan sampai terlambat menyadari terhadap kenaikan kadar gula dalam tubuh, ini dapat berbahaya untuk kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk selalu mengecek kadar gula dalam darah.
Salah satunya yaitu dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari seperti buah-buahan yang baik untuk tubuh, terutama bagi penderita diabetes melitus ini.
Adapun beberapa buah-buahan yang aman untuk penderita diabetes melitus. Lalu, buah apa sajakah itu?
Dirangkum Aksara Jabar dari kanal Youtube Dokter Fery TV yang ditayangkan pada 14 Januari 2022, berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes menurut dr. Fery Juliawan:
1. Buah Alpukat
Menurut dr. Fery Juliawan, alpukat mengandung lemah yang tak jenuh. Lemak ini baik untuk mengontrol kadar gula darah.
"Selain itu, kandungan beberapa zat aktif dalam alpukat dipecaya dapat meningkatkan fungsi dari hormon insulin," ujar dr. Fery Juliawan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Drama Thailand Romantis Terbaru 2022 yang Bikin Meleyeot Hingga Menguras Emosi
2. Buah Kiwi
"Kiwi mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, E, kalium, kalsium, dan asam folat, dan beberapa zat antioksidan lainnya," ungkap dr. Fery.
Selain itu buah kiwi ini menurut dr. Fery Juliawan merupakan buah dengan indeks glikemik yang rendah.
"Berdasarkan kandungan nutrisi dalam buah kiwi, buah kiwi mempunyai peranan dalam memperlambat laju penyerapan glukosa teman-teman. Jadi baik atau boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus," sambungnya.
3. Buah Apel
Buah apel ini menurut dr. Fery sangat mudah didapatkan dan mengandung banyak serat sekaligus vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan apel juga mempunyai indeks glikemik yang rendah sehingga buah ini memang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Bahkan yang tidak menderita diabetes pun juga dapat mengkonsumsi buah ini sebagai cemilan sehat. Namun, menurut dr. Fery apabila mengkonsumsi buah apel ini sebaiknya kulitnya jangan dikupas. Jadi cukup dibersihkan saja dulu.
Kulit apel sendiri menurut dr. Fery Juliawan mengandung zat antioksidan yang bagus untuk kesehatan tubuh.
4. Buah Pir
Buah yang kaya akan kandungan air dan serat, buah pir ini menurut dr. Fery Juliawan juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Terutama untuk penderita diabetes.
"Seperti vitamin C, vitamin B, magnesium, dan vitamin K," terang dr. Fery.***