AKSARA JABAR - Bagi sebagian perempuan memiliki berat badan ideal merupakan sebuah keinginan yang diidamkan, terkadang mereka menghalalkan segala cara untuk mendapatkan berat badan ideal.
"Berat badan ideal adalah berat badan yang bisa dapat mempertahankan kesehatan secara keseluruhan. Sehingga menjaga berat badan ideal ini merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai penyakit," ujar Head of Medical KALBE Nutritionals, dr. Muliaman Mansyur dalam laman resmi Kalbe.
Untuk menghitung berat badan ideal, bisa menggunakan Rumus Broca yang ditemukan oleh Pierre Paul Broca.
Baca Juga: 5 Cara Hilangkan Stress Pada Remaja Efisien dan Bikin Tenang, Tidur Salahsatunya
Baca Juga: Pernah Mengalami Sakit Maag Sehabis Makan, Atasi dengan Gel Lidah Buaya Buatan Sendiri
Baca Juga: Jadwal Acara TV RCTI Hari Ini Kamis 16 Juni 2022, Saksikan Ikatan Cinta Hingga Amanah Wali
Sangat mudah untuk menggunakan rumus ini, yakni untuk pria berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 10%]. Sementara untuk wanita, berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) - 100] - [(tinggi badan (cm) - 100) x 15%].
"Contoh, jika Anda wanita memiliki tinggi badan sebesar 158 cm, maka berat badan Anda yang ideal adalah sebesar 58-8,7 = 49,3kg," jelas.
Sementara menurut praktisi pengobatan sunah Indonesia, dr. Zaidul Akbar menyebutkan banyak faktor penting ketika kita ingin menurunkan berat badan diantaranya:
1. Mengurangi Makan Nasi Putih Berlebih
Mengkonsumsi nasi putih secara konsisten ternyata memiliki beberapa efek negatif bagi tubuh, selain meningkatkan resiko penyakit diabetes karena kadar gulanya cukup tinggi
2. Menurunkan Resiko Obesitas
Selain bagus untuk membantu diet menurunkan berat badan, tidak makan nasi juga akan membuat tubuh terhindar dari bahaya obesitas.
3. Lebih Sehat
Meski pun demikian banyak anggapan yang sudah kadung melekat dalam pemikiran masyarakat luas kalau tidak makan nasi namanya belum makan. Dan jika tidak dapat lepas dari makan nasi, maka lebih baik untuk mengurangi porsinya.
4. Membuat Sistem Pencernaan Lebih Lancar
Dengan mengurangi konsumsi makan nasi yang terus menerus sudah sepatutnya kita mengurangi porsinya agar terhindar dari sistem pencernaan yang buruk
5. Menekan Diabtes
Ini tak lain karena nasi putih yang tinggi indeks glikemiknya mampu meningkatkan kadar gula dalam darah sehingga terjadi kekacauan dalam sel tubuh sebagai respon dari kondisi tersebut.
Hal selanjutnya yang perlu kita perhatikan ialah antara lain:
Memperbanyak Konsumsi Sayuran
Menperbanyak Konsumsi Buah Buahan
Mengkonsumsi Minuman Herbal Sperti ( Jahe, Kunyit, Temulawak, Sereh dll ).***