Network
AKSARA JABAR - Perut buncit merupakan masalah bagi semua orang, untuk dapat menghilangkannya perlu konsisten dan kedisiplinan diri yang baik.
Menghilangkan perut buncit tidak harus dengan berolahraga, banyak orang yang masih belum mengetahui hal tersebut.
Nyatanya, perut buncit dapat diatasi tanpa olahraga. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
Baca Juga: Resep Obat Herbal dr Zaidul Akbar Ini Dapat Dicoba untuk Menurunkan Asam Urat
Mengecilkan perut buncit harus dengan mengubah pola makan serta gaya hidup sehari-hari menjadi lebih sehat.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan perut buncit?
Berikut lima cara mengecilkan perut buncit dengan mudah tanpa olahraga :
1. Defisit kalori
Defisit kalori dapat mengurangi jumlah lemak di dalam tubuh. Defisit kalori dapat dilakukan tanpa berolahraga dan hanya perlu menyesuaikan asupan makanan harian.
Hitung berapa asupan harian kalori dalam tubuh. Teliti dengan cermat setiap makanan yang dikonsumsi dan hitung jumlah kalorinya. Asupan kalori harian tidak boleh melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Link Download WhatsApp GB Apk Pro 13.50 GB Versi Terbaru 2022, Simak Fitur Kelebihannya!
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Beberapa jenis makanan dengan tinggi protein dapat membantu menghilangkan lemak perut dengan cepat. Contohnya telur, ikan, tahu, biji-bijian dan sumber pangan nabati lainnya seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa konsumsi blueberry secara rutin dapat bermanfaat untuk mengurangi tumpukan lemak di perut, tetapi di konsumsi dalam batasan.
3. Banyak Minum Air Putih
Air putih bermanfaat dalam membuang racun di dalam tubuh, mencegah kita ngemil berlebihan hingga membuat tubuh lebih cepat langsing. Air putih dapat membantu mempercepat hilangnya perut buncit.
4. Hindari Makanan Olahan
Hentikan konsumsi makanan olahan jika ingin mengecilkan perut buncit. Makanan olahan yaitu gorengan, makanan kemasan hingga makanan yang diproses.
Ganti makanan olahan dengan aneka sayuran dan buah-buahan. Cara ini tak hanya dapat menutrisi tubuh dengan cara yang sehat.
5. Hindari Minuman Alkohol dan Minuman Manis
Konsumsi gula dan alkohol berlebih merupakan penyebab utama kenaikan berat badan sehingga perut buncit. Sudah banyak penelitian yang membuktikan akan hal tersebut. Agar perut buncit hilang, beralih ke minuman seperti air soda tanpa pemanis atau teh tanpa gula.***
