Network
Makanlah makanan yang lambat dicerna, yakni makanan yang mengandung protein dan serat yang tinggi.
Gandung, beras merah, roti dan pasta dari gandung utuh baik bisa menjadi pilihan makanan berserat tinggi.
6. Perhatikan menu berbuka
Berbuka puasa dengan kurma, selain merupakan Sunnah Rosul, ternyata juga memiliki manfaat secara ilmiah. Kurma yang kaya energi dengan gula alami bagus karena melepaskan energi dengan cepat ke sistem tubuh.
Selain kurma, jus buah juga bisa menjadi alternatif lain.
7. Istirahat dan membuat daftar tugas.
Selain tetap bugar selama puasa dengan menjaga asupan makana, ada hal-hal kecil yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh tetap berenergi.
Lakukanlah istirahat sejenat saat bekerja dan berjalan-jalan sebentar untuk jeda dalam melakukan pekerjaan.
Membuat daftar tugas harian juga dapat memudahkan dalam menyelesaikan pekerjaan. Jangan lupa juga untuk membuat rencana makanan (meal plan) dalam menjaga nutrisi bagi tubuh.***
