AKSARA JABAR - dr. Saddam Ismail salah satu pakar dan praktisi kesehatan mengungkap cara jitu mencegah dan mengatasi penyakit asam urat.
Menurutnya, penyakit asam urat merupakan jenis radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal pada sendi.
Oleh karena itulah penyakit asam urat dapat membuat berbagai gejala pada pengidapnya.
Bagi Anda yang sudah menderita penyakit asam urat ataupun belum pernah sama sekali Anda bisa mencoba tips mengatasi asam urat berikut ini.
1. Perbanyak minum air putih
Ketika Anda malas minum ataupun kekurangan cairan dan mengakibatkan dehidrasi ini bisa meningkatkan resiko penyakit dan gejala asam urat.
Dengan mencukupi kebutuhan air pada tubuh setiap harinya makan air tersebut akan membuang zat zat beracun didalam tubuh dan kelebihan asam urat.
Jadi sangat disarankan untuk minum air yang cukup untuk kadar normalnya adalah delapan gelas perhari. Hindari juga minuman bersoda, alkohol dan minuman kemasan.
2. Hindari obesitas
Berat badan berlebih atau bisa disebut sebagai obesitas ini dapat jadi pemicu timbulnya asam urat. Karena berat badan yang berlebih bobok anda akan menekan sendi yang tidak bagus untuk kesehatan sendi.
Nantinya sendi bisa meradang dan gampang kambuh. Dengan menjaga berat badan maka akan mengurangi penekanan pada sendi.
Baca Juga: Penyebab Alami Asam Urat di Usia Lansia, Simak Resep Ampuh untuk Mengatasinya
3. Batasi makanan tinggi purin
Rutin mengonsumsi makanan ataupun asupan yang tinggi purin makan akan meningkatkan resiko terkena penyakit asam urat.
Bagi Anda yang sudah mengidap penyakit asam urat tentu sudah tahu bahwa makanan purin dapat memicu penyakit asam urat.
Baca Juga: Rekomendasi Buah yang Dapat Dikonsumsi dan Penjelasan Asam Urat Normal Wanita Usia 50 Tahun ke Atas
Jenis makanan yang tinggi purin contohnya seperti jeroan, seafood, daging merah, minuman kemasan manis, serita minuman alkohol.
Dengan mengonsumsi makanan maupun minuman yang tinggi purin akan meningkatkan kadar asam urat pada tubuh.
Makanlah makanan yang rendah akan purin seperti sayuran, buah buahan, nasi merah, dan roti gandum.
Baca Juga: 9 Obat Herbal Asam Urat yang bagus dan Ampuh Serta Bahan Gampang Dicari
4. Rutin olahraga
Sangat disarankan untuk rutin berolahraga agar kesehatan pada sendi dan otot bisa tetap terjaga.
Dengan sendi dan otot yang sehat akan meningkatkan peluang untuk terhindar dari penyakit asam urat.
Olahraga yang rutin dan teratur juga dapat membuat berat badan lebih ideal.
Untuk waktu olahraga yang disarankan adalah 30 menit dan bisa melakukannya lima kali seminggu.
Pilihlah olahraga yang ringan sedang misalnya seperti bersepeda, joging, jalan santai, dan berenang. Hindari olahraga yang berat jika anda tidak terbiasa.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Seseorang Alami Asam Urat di Usia 40 Tahun ke Atas
5. Hindari cidera
Trauma ataupun cidera pada sendi bisa jadi pemicu serangan asam urat.
Terlebih lagi jika anda sudah memiliki penyakit asam urat yang tinggi.
Sangat disarankan untuk menghindari cidera ini seperti memakai sepatu yang pas atau saat bersepeda gunakan pelindung lutut.
6. Atasi gejala asam urat
Ada langkah langkah sederhana untuk mengatasi gejala asam urat pada tubuh.
Caranya adalah dengan memakai kompres dingin atau es selama 20-30 menit pada sendi untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan.
Lalu istirahat sendi pada bagian yang sakit supaya peradangan dan pembengkakan cepat mereda.
Baca Juga: Cegah Asam Urat di Usia Muda Cukup Lakukan Hal Ini, Manfaatnya Tubuh Tetap Sehat!
7. Tika sembarangan mengonsumsi obat
Ketika nyeri sendi jangan langsung minum obat penurun asam urat karena obat tersebut memiliki efek samping.
Jangan sampai anda mendahului dokter untuk mengonsumsi obat penurun asam urat
Tetapi anda bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang bebas dibeli di apotik tanpa resep dari dokter.
Namun ingat harus juga dengan petunjuk penggunaan, dosis yang sesuai, jangan mengonsumsi dalam jangka panjang dan berlebihan. Contoh obatnya seperti Ibutproffen dan Paracetamol.
Jika keluhan masih anda rasakan padahal sudah mengonsumsi obat tersebut ataupun malah bertambah parah, langsung saja konsultasi ke dokter.
Selain tips jitu diatas anda juga perlu untuk selalu mengecek kadar asam urat pada tubuh
Itu tadi adalah cara mencegah penyakit asam urat yang dilansir Aksara Jabar dari akun YouTube @SaddamIsmail.***