AKSARA JABAR - Siapa nih yang sedang mencari tahu tips menurunkan berat badan tanpa olahraga? Simak artikel ini selengkapnya.
Ternyata, menurunkan berat badan tidak sulit loh. Bahkan prakteknya sering kita lakukan setiap hari tanpa disadari.
Ada beberapa tips yang sebenarnya sudah biasa dilakukan dalam membantu untuk mempercepat menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Baca Juga: Sinopis Bukan Cinderella, Film Perdana Fujianti Utami dan Rafael Adwel
Cara itu mudah dari kebiasaan yang tidak disadari dapat mempercepat menurunkan berat badan. Sudah tahu apa sajakah itu?
Langsung saja simak nih tips menurunkan berat badan tanpa olahraga menurut dr Ema, dilansir Aksara Jabar dari laman YouTube @Emasuperr:
1. Minum kopi di pagi hari.
Kopi mengandung kafein sebagai zat stimulan maupun zat diuretik. Zat stimulan membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Jadwal Acara SCTV Hari Ini 30 Juli 2022 Ada Roda-Roda Gila, Cinta 2 Pilihan dan Cinta Setelah Cinta
Sehingga, bisa membakar lemak lebih banyak. Orang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20 sampai 30% pembakaran lemak.
Zat diuretik pada kopi, bisa membantu mengeluarkan cairan yang tidak diperlukan pada tubuh.
Contohnya, coba kalian timbang berat badan hasilnya 60 kg misalnya. Lalu minum 1 liter air akan bertambah lagi 1 kilogram menjadi 61 kilogram.
Nah, zat diuretik pada kopi bisa membantu untuk menghilangkan cairan berlebihan pada tubuh, sehingga membantu menurunkan angka timbangan.
Selain itu minum kopi bening pada pagi hari bisa membantu mempermudah berak.
Jadi, jika kalian susah berak, bisa mencoba minum kopi bening, dijamin membantu berak menjadi lancar tanpa hambatan.
Tapi ingat, dr Ema menyarankan kopinya yang bening ya, kopi hitam tanpa gula, susu ataupun krim.
Nah kalau dr Ema sendiri biasanya pakai kopi yang tanpa ampas. Cukup satu sendok teh dalam satu cangkir kopi. Lalu dia biasa minum di pagi hari setelah bangun tidur.
Baca Juga: Kabar Persib Bandung ! Ini Opsi Robert Alberts Jika Henhen Absen saat Kontra Madura United
Tapi jika menderita asam lambung, bisa diselingi dengan makan roti gandum atau ditambahkan susu rendah lemak. Cukup kopi bening tidak usah kopi hitam pekat ya.
2. Rutin minum teh hijau.
Disarankan teh hijau diminum dua kali sehari, pada waktu makan siang jam 10 dan pada waktu mau makan malam antara jam 5.
Namun bisa juga waktu perut lapar dan ingin sekali memakan jajanan manis.
Teh hijau dapat membantu menurunkan nafsu makan atau menahan keinginan makanan manis. Tapi ingat, minum teh jangan dengan gula ya.
Baca Juga: Praktis ! Download Lagu YouTube ke MP3 dengan Sekali Klik via Situs Converter Online Gratis
3. Mandi air dingin maupun olahraga pada suhu dingin.
Tubuh akan mempertahankan suhu sekitar 36 sampai 37 derajat celcius. Jika lingkungan sekitar tubuh suhunya lebih rendah di bawah 35 derajat, maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak.
Hal ini untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
Nah karena itu, ketika terkena hujan atau berada di suhu dingin, pasti cepat lapar dan ingin makan terus karena tubuh sedang membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk mempertahankan suhu tubuh ke angka normal.
Jika ingin mempercepat penurunan berat badan, lebih baik olahraga pada pagi hari saat suhu masih dingin, mandi air dingin atau tidur menggunakan AC dengan suhu dingin. Intinya, harus menempatkan tubuh di suhu kurang dari 35 derajat celcius
Baca Juga: Free YouTube Downloader MP3 Juice, Download Lagu dari YouTube ke Format MP3 Gratis
4. Minum jeruk hangat setiap memakan makanan berlemak.
Jeruk kaya dengan vitamin C maupun antioksidan. Itu bisa mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung dan usus.
Selain itu, akan membantu memecah lemak yang dikonsumsi sehingga mengatasi penyebab perut buncit.
Setelah makan makanan berlemak, lebih baik memesan jeruk hangat untuk mempercepat proses pencernaan lemak.
Baca Juga: Amalan Sunnah Puasa di Bulan Muhharam Tanggal Berapa? Ini Penjelasan Ustad Abdul Somad
5. Pilihlah buah yang utuh daripada jus buah.
Pertanyaannya kenapa? Hal ini disebabkan buah yang utuh akan masuk ke dalam mulut. Lalu, buah akan dikunyah oleh gigi, dan tubuh memerlukan energi lebih banyak untuk mengunyah buah tersebut.
Setelah itu buah masuk ke lambung dalam kondisi belum begitu lumat. Lambung perlu energi lagi untuk menghancurkan buah menjadi sari buah agar lebih mudah diserap oleh usus.
Penghancuran buah itu akan memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh Untuk menyerap nutrisi dari buah tersebut.
Baca Juga: YouTube Converter, Cara Mudah Konversi Video YouTube MP4 ke MP3 Versi Lama, Simak Caranya !
Sedangkan jika minum jus buah, tubuh dengan mudah meminumnya langsung masuk tenggorokan, lambung, dan langsung diserap oleh usus tanpa ada energi lain yang dikeluarkan seperti memakan buah utuh.
Karena itu, makan buah utuh lebih baik untuk menurunkan berat badan, karena tubuh perlu energi dan kalori lebih banyak untuk menghancurkan buah tersebut.
Selain itu, membuat tubuh kenyang lebih lama karena lambung sudah penuh terisi serat. Sedangkan ketika minum jus buah, tubuh langsung menyerap nutrisinya tanpa memperoleh efek dari pembakaran kalori terhadap jus buah.
Mulai sekarang, lebih baik makan buah utuh dari pada jus buah.
Baca Juga: Tempat Penukaran Tiket Laga Persib Bandung vs Madura United Dibuka 30 Juli 2022, Catat Lokasi dan Jamnya
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat.
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan disarankan minum air dingin.
Air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu air ke 37 derajat celcius sebelum dicerna. Saran minum air dingin saat setelah menyantap buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jika kalian mengkonsumsi makanan berlemak disarankan minum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang ada dalam makanan.
Baca Juga: MP3 Juice Music Download Lagu YouTube Tanpa Aplikasi Tambahan Mudah dan Gratis
Jika kalian makan soto, sop kambing, sate kambing, dan segala makanan berlemak, disarankan untuk meminum minuman hangat. Jeruk nipis hangat paling bagus untuk mempermudah pencernaan lemak pada lambung.
Namun jika sedang makan buah dan sayur, disarankan minum air dingin untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga tubuh bisa menyesuaikan suhu pada lambung dan membakar kalori lebih banyak.
Baca Juga: Menurut dr Ema Surya Pertiwi 9 Dari 10 Orang Sembuh Dari Diabetes Dengan Cara Ini
7. Hindari makan nasi hangat.
Jika sebelum makan nasi lebih baik didinginkan dulu agar teksturnya lebih keras dan tidak lembek. Nasi dingin lebih bagus untuk menurunkan berat badan. Karbohidrat yang dingin, berlaku untuk nasi, mie, pasta, pizza, dan segala jenis karbohidrat lain.
Ingat, jangan konsumsi pada suhu hangat karena itu akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut, sehingga langsung memprosesnya menjadi gula dan jika berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak.
Karbohidrat hangat akan membuat kadar gula kalian meningkat lebih cepat. Ini membuat tubuh lebih cepat lapar dan ingin makan terus-menerus jika makan nasi saat masih hangat. Tapi jika makan nasi yang sudah dingin, teksturnya agak keras dan hambar.
Itu bisa mengurangi 50 sampai 60% penyerapan karbohidrat pada tubuh. Jadi lebih cepat kenyang saat makan nasi dingin. Tapi energi yang diserap lebih sedikit. Karena tubuh lebih mudah menyerap karbohidrat yang masih hangat daripada yang sudah dingin.
Karena itu jika ingin menurunkan berat badan, Disarankan mendinginkan makanan terlebih dahulu sebelum memakannya. Hal ini jelas untuk mengurangi penyerapan karbohidrat sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Nah itulah beberapa tips dari dr Ema untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga.***