AKSARA JABAR - Salah satu cara agar tubuh tetap sehat adalah dengan rajin berolahraga.
Untuk sehat, Anda tak perlu melakukan olahraga berat, bisa memulainya dari olahraga ringan dan tak perlu pergi ke tempat gym dan melakukannya sendiri di rumah.
Ada banyak olahraga ringan yang bisa menyehatkan tubuh jika dilakukan secara rutin.
Baca Juga: 18 Fakta Menarik tentang Tubuh, Ada Organ Seluas Lapangan Tenis, Cek Disini !
Berikut adalah beberapa olahraga yang dapat dilakukan di rumah seperti dilansir Aksara Jabar dari laman RSUD Kajen:
1. Jogging
Kamu tentu tahu dengan jenis olahraga yang satu ini. Jogging merupakan olahraga yang tak memerlukan alat berat dan bisa dilakukan di sekitar rumahmu.
Kamu bisa jogging berkeliling di kompleks rumahmu selama 30 menit sehari. Jika rutin dilakukan mungkin kamu bisa menambah durasinya.
2. Push-up
Kamu bisa melakukan push-up bahkan di dalam kamarmu. Gerakan olahraga ini cukup mudah, namun tentu sedikit sulit dilakukan jika belum terbiasa.
Ambil posisi tengkurap dan taruh tangan di bagian kanan dan kiri. Lalu naikkan badan ke atas menggunakan tanganmu. Olahraga ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan badan atas otot tanganmu.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Disarankan untuk Lansia Apa Saja, Simak Penjelasannya!
3. Sit-up
Sama seperti push-up, sit-up juga bisa kamu lakukan di dalam kamarmu, atau di ruang tengah, atau di manapun senyamanmu.
Olahraga ini dimulai dengan posisi berbaring, kemudian tekuk lutut, kamu bisa meminta bantuan teman, adik atau kakakmu untuk menahan kakimu agar berdiam di tempat.
Posisi tangan bisa kamu silangkan di bagian depan tubuhmu atau bisa juga di belakang kepalamu. Lalu, angkat tubuh hingga menyentuh lutut dan taruh kembali badanmu di posisi semula.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut.
4. Senam SKJ
Siapa bilang senam SKJ hanya bisa dilakukan di lapangan besar. Kamu bisa melakukan olahraga satu ini di halaman rumahmu, atau bisa juga di ruang tengah rumahmu jika memang cukup luas.
Kamu hanya perlu mencari berbagai video di YouTube yang menampilkan senam SKJ dan tinggal mengikuti gerakan-gerakan yang diperagakan.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Hari Ini Rabu 15 Juni 2022, Nikmatilah Waktu bersama Keluarga dan Pasangan
5. Wall-sit
Untuk melakukan olahraga ini, kamu bisa memanfaatkan dinding rumahmu. Kamu hanya perlu menempelkan badanmu ke dinding dengan posisi membelakangi.
Lalu turunkan badanmu sambil menekuk lutut sehingga membentuk posisi seperti sedang duduk, setelah itu berdiri lagi dan lakukan gerakan ini secara berulang.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah dan otot perut.
Itulah beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan di rumahmu. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan tubuhmu.***