AKSARA JABAR - Makan adalah suatu kegiatan mengkonsumsi makanan atau minuman yang biasanya untuk menyediakan sumber energi bagi makhluk hidup atau organisme heterotrof dan memungkinkan pertumbuhan.
Saat memperbaiki dan mengatur pola makan, kebanyakan dari kita akan terfokus pada porsi makanan saja. Namun tahukah Anda bahwa pentingnya mengatur waktu makan demi kesehatan tubuh kita? simak terus pembahasannya.
Kapan Waktu Makan Terbaik?
Waktu makan terbaik adalah pada saat matahari terbit dan sebelum matahari terbenam.
Namun, untuk mengetahui waktu makan yang baik harus disesuaikan dengan frekuensi makan yang sehat sesuai kebutuhan kondisi tubuh kita.
Sebagai contoh, orang yang sedang mengalami asam lambung tidak boleh menunda waktu makan. Berbeda dengan standar makan orang sehat yang setidaknya makan 3 kali sehari.
Pola makan ini, harus diimbangi dengan olahraga yang teratur demi meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Sekiranya ada poin penting yang harus diperhatikan saat kita makan dan istirahat.
Mengatur Pola Makan Sehat
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi gaya hidup sehat seseorang adalah bagaimana pola makan yang mereka terapkan sehari-hari.
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang mengandung banyak gula serta pengawet karena berpotensi menyebabkan obesitas, gangguan pencernaan, hingga masalah ginjal.
Baca Juga: Not Pianika Ibu Kita Kartini Full Mudah
Mungkin bagi sebagian orang cukup susah untuk dikerjakan, apalagi warga Indonesia sendiri lebih sering mengonsumsi gorengan.
Hal ini sering kita jumpai pada saat kita melihat pedagang kaki lima di sekitaran jalan dengan berjajarnya para pedagang goreng gorengan
Boleh kok kita mengonsumsi gorengan tapi disarankan jangan terlalu sering alangkah lebih baiknya lagi kita mengonsumsi buah buahan sebagai pengganti gorengan.
Baca Juga: Jadwal Acara TV RCTI dan Link Live Streaming Sinetron Ikatan Cinta Hari ini Sabtu 18 Juni 2022
Rutin Minum Air Mineral
Sebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan. Minum dua liter air atau setara dengan delapan gelas setiap hari mampu memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dan dapat memenuhi salah satu penerapan pola hidup sehat yakni bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, serta membuat kulit tetap terhidrasi.
Mengatur Pola Istirahat
Mengatur waktu makan tanpa menjaga pola istirahat akan terasa sia-sia. Hal itu dikarenakan tubuh kita juga memerlukan waktu istirahat yang cukup. Misalnya seperti tidur yang cukup mulai dari 7-8 jam perhari, dan tidur siang jangan lebih dari 30 menit agar jantung kita lebih sehat.***