AKSARA JABAR- Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia. Kopi memiliki tingkat antioksidan yang tinggi dan nutrisi bermanfaat.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena beberapa penyakit serius.
Berikut adalah 13 manfaat kopi bagi kesehatan.
1. Dapat Meningkatkan Tingkat Energi dan Membuat Anda Lebih Cerdas
Kopi dapat membantu orang merasa tidak terlalu lelah dan meningkatkan tingkat energy, karena mengandung stimulan yang disebut kafein - zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di dunia.
Baca Juga: Sinopsis Film Ghost In The Shell, Tayang di Bioskop TRANS TV Hari ini
Setelah Anda minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda lalu bergerak ke otak Anda.
Kafein memblokir neurotransmitter penghambat di otak Anda, meningkatkan norepinefrin dan dopamin yang menyebabkan efek stimulan.
Ini meningkatkan tingkat energi, suasana hati, dan berbagai aspek fungsi otak
Banyak penelitian pada manusia menunjukkan bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak - termasuk memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi, dan fungsi mental secara umum.
2. Dapat Membantu Anda Membakar Lemak
Baca Juga: Jadwal Acara TV TRANS 7 Hari Ini Kamis 25 Februari 2021, Ada Jejak Si Gundul dan On The Spot
Kafein ditemukan di hampir setiap suplemen pembakar lemak yang dijual di pasaran. Kafein merupakan salah satu dari sedikit zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme Anda sebesar 3–11 persen.
Studi lain menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.
Namun, ada kemungkinan efek ini berkurang pada peminum kopi jangka panjang.
3. Secara Drastis Dapat Meningkatkan Kinerja Fisik
Kafein merangsang sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh, juga meningkatkan tingkat epinefrin (adrenalin) dalam darah .
Epinefrin adalah hormon yang memicu reaksi terhadap tekanan dan kecepatan gerak tubuh, mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.
Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas sebagai energi.
Mengingat efek ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata sebesar 11-12 persen.
Karena itu, masuk akal untuk minum secangkir kopi kental sekitar setengah jam sebelum Anda pergi ke gym.
4. Mengandung Nutrisi Esensial
Banyak nutrisi dalam biji kopi masuk ke dalam kopi yang sudah diseduh.
Baca Juga: Jadwal Acara NET TV Hari Ini Kamis 25 Februari 2021, Ada Drama Turki Hercai S3 dan Oh My Ghost
Secangkir kopi mengandung beberapa nutrisi penting, di antaranya riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin..
5. Dapat Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2 Anda
Diabetes tipe 2 adalah masalah kesehatan utama, yang saat ini mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Ini ditandai dengan peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh berkurangnya kemampuan untuk mengeluarkan insulin.
Untuk beberapa alasan, peminum kopi memiliki risiko diabetes tipe 2 yang berkurang secara signifikan.
Studi mengamati bahwa orang yang minum kopi paling banyak memiliki risiko 23-50 persen lebih rendah terkena penyakit ini.
Menurut tinjauan besar dari 18 penelitian di total 457.922 orang, setiap cangkir kopi harian dikaitkan dengan penurunan 7 persen risiko diabetes tipe 2.
6. Dapat Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif paling umum dan penyebab utama demensia di seluruh dunia.
Kondisi ini biasanya menyerang orang yang berusia di atas 65 tahun, dan belum ada obatnya.
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya penyakit ini.
Ini termasuk kebiasaan makan yang sehat dan olahraga, tetapi minum kopi mungkin juga sangat efektif.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Alzheimer hingga 65 persen lebih rendah.
7. Dapat Menurunkan Risiko Parkinson Anda
Penyakit Parkinson adalah kondisi neurodegeneratif kedua yang paling umum, tepat setelah Alzheimer.
Ini disebabkan oleh hilangnya neuron penghasil dopamin di otak Anda.
Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, dengan pengurangan risiko berkisar antara 32-60 persen.
8. Dapat Melindungi Hati Anda
Hati Anda adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting.
Beberapa penyakit umum sering menyerang hati, termasuk hepatitis, penyakit hati berlemak, dan banyak lainnya.
Banyak dari kondisi ini dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda sebagian besar digantikan oleh jaringan parut.
Baca Juga: Jadwal Waktu Salat Soreang Hari Ini, 25 Februari 2021: Duha 06:17 WIB
Menariknya, kopi dapat melindungi dari sirosis - orang yang minum 4 cangkir atau lebih per hari memiliki risiko hingga 80 persen lebih rendah.
9. Dapat Melawan Depresi dan Membuat Anda Lebih Bahagia
Depresi adalah gangguan jiwa serius yang menyebabkan penurunan kualitas hidup secara signifikan.
Dalam sebuah studi Harvard yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.
Studi lain pada 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4 cangkir atau lebih per hari, 53 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mati karena bunuh diri.
10. Dapat Menurunkan Resiko Jenis Kanker Tertentu
Kanker adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia. Ini ditandai dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali dalam tubuh Anda.
Kopi tampaknya melindungi dari dua jenis kanker: kanker hati dan kolorektal.
Sebuah Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kanker hati hingga 40% lebih rendah.
Demikian pula, satu penelitian pada 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4–5 cangkir kopi per hari memiliki risiko 15 persen lebih rendah terkena kanker kolorektal.
11. Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Dapat Menurunkan Risiko Stroke
Kafein sering diklaim dapat meningkatkan tekanan darah Anda.
Ini benar, tetapi dengan kenaikan hanya 3–4 mm / Hg, efeknya kecil dan biasanya menghilang jika Anda minum kopi secara teratur.
Namun, hal ini tidak berlaku bagi Anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.
Meski begitu, penelitian tidak menunjukkan asumsi bahwa kopi meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sebaliknya, terdapat beberapa bukti bahwa wanita yang minum kopi memiliki risiko yang lebih rendah.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko stroke 20 persen lebih rendah.
Baca Juga: Jadwal Waktu Salat Cimahi Hari Ini, 25 Februari 2021: Subuh 04:38 WIB
12. Semoga Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Mengingat bahwa peminum kopi cenderung tidak terkena banyak penyakit, masuk akal jika kopi dapat membantu Anda hidup lebih lama.
Beberapa studi observasi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko kematian yang lebih rendah.
Dalam dua penelitian yang sangat besar, minum kopi dikaitkan dengan 20 persen penurunan risiko kematian pada pria dan 26 persen penurunan risiko kematian pada wanita, selama 18-24 tahun.
Efek ini tampak sangat kuat pada penderita diabetes tipe 2. Dalam satu studi 20 tahun, individu dengan diabetes yang minum kopi memiliki risiko kematian 30 persen lebih rendah.
13. Sumber Antioksidan Terbesar dalam Diet Barat
Kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Studi menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan lebih banyak antioksidan dari kopi daripada gabungan buah dan sayuran.
Faktanya, kopi mungkin salah satu minuman paling sehat di planet ini.***