Kenali 7 Nutrisi Yang Paling Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

- 25 Agustus 2023, 10:28 WIB
Kenali 7 Nutrisi Yang Paling Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Kenali 7 Nutrisi Yang Paling Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata /Freepik

AKSARA JABAR- Mata yang sehat memiliki banyak manfaat dalam aktivitas sehari-hari. Tetapi seiring bertambahnya usia, Penurunan fungsi penglihatan itu pasti akan dialami oleh semua orang.

Dilansir dari Dokter Sung, Melalui kanal YouTube SB30 Health. Berikut 7 Nutrisi yang paling baik, untuk menjaga kesehatan mata :

1. Lutein

Lutein mengandung inti dari buah-buahan seperti, citrus, kuning telur, dan sayur-sayuran lainnya berwarna oranye.

Dijelaskan juga bahwa dari hasil penelitian di Harvard University tentang lutein menemukan bahwa dengan mengkonsumsi lutein 6mg/perhari, Maka dapat menurunkan resiko Macular Degeneration hingga 43%.

Baca Juga: Perbedaan Mata Minus Plus dan Selinder, Ini Penjelasanya

2. Zeaxanthin

Zeaxanthin merupakan jenis keratinoid yang terbaik untuk mata anda. Vitamin ini juga dapat menjaga jaringan mata, lensa, dan macula sehingga dapat membantu penglihatan agar lebih baik dan mencegah penyakit mata seperti katarak pada usia lanjut.

3. Vitamin C

Vitamin  C ini selain seperti yang kita ketahui untuk memperkuat sistem imun, Vitamin C ini juga dapat mencegah flu, batuk, dan sebagainya, .

Disisi lain vitamin ini juga dapat membantu mengurangi resiko terkena katarak. Biasanya dikombinasikan dengan vitamin E. Kita bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran yang segar.

Baca Juga: 10 Cara Cepat Menghilangkan Mata Panda dengan Bahan Alami dan Mudah Didapat

4. Vitamin E 

Vitamin E ini bisa menjaga kesehatan mata. mengkombinasikan antara vitamin C dan E ini akan membuat kita lebih sehat dalam penglihatan. Vitamin E adalah vitamin yang tergolong fat solube atau vitamin yang larut dalam lemak.

5. Zinc

Zinc adalah salah satu mineral yang berfungsi juga untuk menjaga agar mata kita tetap sehat. Zinc juga dapat membantu untuk mengurangi faktor resiko terjadinya Macular Degeneration dan katarak.

Zinc berperan penting dalam Cell Division dan Cell Growth yang menjaga kestabilan sirkulasi, mencegah sistem imun untuk menjadi terlalu aktif. Zinc juga bersifat anti peradangan atau mencegah peradangan yang disebabkan oleh sitokin.

6. Vitamin A 

Karoten Vitamin A ini bisa ditemui pada sayur-sayuran berwarna oranye atau merah. Contohnya seperti wortel, yang mengandung vitamin A sangat tinggi. Terdapat sebuah jurnal dari American Academy of Ophthalmology,

Baca Juga: Perbedaan Mata Minus Plus dan Selinder, Ini Penjelasanya

Bahwa kita membutuhkan vitamin A yang menandai untuk menjega Xerophthalmia dan rabun senja. Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa asupan vitamin A dengan antioksidan lainya dapat memperlambat proses dari kerusakan syaraf seperti Diabeti Neuropathy.

7. Omega

Lemak omega-3 ini berasal dari ikan. Jadi ada EPA dan DHA dan kemudian juga ada yang berasal dari tumbuhan. Biasanya kita dapatkan dari chia seed atau flax seed. Ini juga bagus sebagai anti peradangan. Jadi selain bagus untuk mata, juga bagus untuk kesehatan tubuh.

Itulah penjelasan dari Dokter Sung. Untuk Menjaga Kesehatan Mata, Dan 7 nutrisi yang  paling baik, Untuk menjaga kesehatan mata***

Editor: Iing Irwansyah


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler