Network
AKSARA JABAR - Banyak orang yang sering memikirkan sesuatu yang berlebihan atau overthinking tidak menyadari jika overthinking merupakan kebiasaan yang kurang baik.
Psikolog Prita Yulia Maharani, M.Psi., dari aplikasi Riliv mengatakan berpikir berlebihan alias overthingking bisa memberikan efek yang tidak baik.
"Banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan," kata Prita.
Baca Juga: PPKM Level 4 Jawa Bali Kemungkinan Diperpanjang, Denny Darko : Memang Direncanakan
"Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran," sambung Prita.
Jika Anda merasa terlalu banyak memikirkan sesuatu dan hati merasa tidak tenang, berikut ini empat cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya hal tersebut.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Resmi Berpacaran, Joy Red Velvet dan Crush akan Merilis Mini Album Queendom
Saat Anda berjalan kaki, Anda akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang Anda lakukan, suara alam, dan pemandangan yang Anda lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar Anda.
2. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba, namun yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.
Baca Juga: Mengenal Istilah Childfree, Pilihan Pasangan Untuk Tidak Memiliki Anak
Ada banyak meditasi online yang bisa Anda lakukan di rumah seperti aplikasi Riliv.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang.
Silahkan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera Anda. Jangan mendengarkan musik yang mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat Anda semakin kepikiran.
Baca Juga: Jackie Chan dan Joe Taslim Ikut Ramaikan Promo Shopee 9.9 Super Shopping Day!
4. Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran Anda.
Namun, Anda perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.
Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai selera Anda.
Demikian deretan tips untuk mengatasi overthinking, semoga bermanfaat.***
