AKSARA JABAR - Dengan banyaknya masalah dan tekanan dalam kehidupan manusia, tidaklah heran jika seseorang akan mengalami stress.
Jika hal ini tidak ditolong sesegera mungkin, bisa menyebabkan gangguan kejiwaan yang lebih parah seperti depresi.
Gangguan masalah kesehatan mental atau yang sekarang lebih dikenal dengan istilah 'Mental Illness' bisa menyerang siapa saja.
Baca Juga: Sejarah Hari Kesehatan Mental Sedunia 2022, Simak Ulasannya !
Tidak pandang usia, baik itu anak kecil, remaja atau bahkan orang dewasa.
Maka sudah seharusnya, kita menjadi lebih peduli akan kesehatan mental baik itu diri sendiri ataupun orang-orang di sekeliling kita.
Berikut lima cara mudah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental seperti yang dikutip dari rsudmangusada.badungkab.go.id:
1. Mengkontrol Emosi
Sebagai manusia, coba sesekali kita belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja yang orang lain sampaikan dan lakukan. Cukup ambil sisi positifnya saja.
Baca Juga: Cara Download Video Youtube di HP dan Laptop Via Y2mate, Praktis Tanpa Aplikasi !
2. Mencoba Hal Baru
Saat memiliki waktu senggang atau Anda sudah merasa bosan dengan aktivitas yang itu-itu saja, jangan dulu dibawa stress.
Anda bisa mengisi waktu tersebut dengan mencoba hal-hal baru yang bisa membuat mood Anda meningkat dan bahagia,
3. Bercerita Kepada Orang Lain
Berbagi kesedihan atau masalah bukan berarti anda manusia lemah. Anda adalah mahkluk sosial.
Karena itu, tentu saja Anda membutuhkan orang lain untuk hidup. Maka bercerita kepada orang lain bisa menjadi jalan alternative untuk mengurangi beban pikiran Anda.
Baca Juga: Not Pianika Beserta Lirik Lagu Tak Ingin Usai - Keisya Levronka
4. Olahraga
Coba mulai luangkan waktu sekitar 15-30 menit untuk fisik bergerak lebih aktif lagi. Jangan lupa diimbangi dengan makan yang sehat dan tidur yang nyenyak.
5. Meditasi
Memberi waktu untuk diri sendiri selama 10-15 bukanlah hal yang sia-sia. Luangkan sebagain kecil dari hari Anda untuk berbincang dengan diri sendiri, terutama sebelum tidur.
Itulah penjelasan singkat cara mudah untuk menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan setiap hari. Tetap jaga kesehatan mental, sebab mental yang sehat, menghasilkan fisik yang kuat. ***