Network
AKSARA JABAR- Apa saja jenis olahraga yang disarankan untuk Lansia? Dalam artikel ini terdapat beberapa jenis olahraga yang disarankan lansia.
Olahraga pada dasarnya adalah sebuah kegiatan fisik yang membantu untuk memberikan kesehatan dan kebugaran pada tubuh.
Walaupun sudah masuk ke usia lanjut, olahraga tetap harus dilakukan agar tubuh tetap sehat dan produktif.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Leo, Virgo, dan Libra Hari Ini 15 Juni 2022, Urusan Cintamu Cukup Beruntung Hari Ini
Dilansir dari kemkes.go.id, Menteri Kesehatan Budi G Sadikin menghimbau lansia untuk tetap menjaga kesehatannya.
“Bapak/Ibu harus menjaga supaya Bapak/Ibu tetap sehat. Tugas kami di Kementerian Kesehatan adalah memastikan Bapak/Ibu tahu bagaimana caranya untuk bisa hidup tetap sehat”, ujar Budi G Sadikin.
Namun perlu diperhatikan bahwa dengan usia lanjut atau masuk ke fase lansia, terdapat jenis olahraga yang boleh dan tidak boleh dilakukan.
Hal tersebut dimaksudkan agar tubuh lansia tetap bugar dan tidak ada efek samping setelah berolahraga.
Berikut olahraga yang diperbolehkan untuk lansia
1. Meregangkan Otot
Berlari-lari kecil ditempat dapat membantu menguatkan otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Latihan Ketahanan
Latihan ini berguna untuk memperkuat jantung dan pernapasan, seperti jogging, berenang atau bersepeda.
3. Latihan Kekuatan
Latihan ini dapat pula untuk menjaga berat badan tubuh serta menstabilkan gula dalam darah, seperti mengangkat barbel seberat 2 kg selama 5 menit setiap hari.
4. Latihan Keseimbangan
Latihan ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan meminimalisir resiko stroke serta latihan ini juga dapat memperkuat otot kaki.
Lalu, jenis olahraga apa yang sebaiknya dihindari oleh lansia? Berikut jenis olahraganya
1. Lari
Jenis olahraga lari ini bisa berdampak pada persendian lansia apalagi jika tidak disertai dengan pemanasan yang benar
2. HIIT
High Intensity Interval Training atau disingkat HIIT dapat membahayakan lutut lansia sebaiknya lansia memilih olahraga seperti sepeda olahraga dan berenang.
3. Senam Lantai
Dengan usia yang lanjut maka fleksibilitas tulang belakang semakin berkurang sehingga dapat membuat lansia susah untuk bangun dan berbaring di lantai, maka sebaiknya dihindari.
4. Mesin Press Kaki
Mesin ini berfokus pada kaki dan membahayakan untuk lutut dan punggung bawah.
Dari artikel ini kita jadi mengetahui jeni-jenis olahraga apa saja yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk lansia, jangan lupa untuk menginfokan ke orangtua atau orang lansia terdekat Anda ya!***
