Network
AKSARA JABAR- Mood swing merupakan perubahan suasana hari seseorang. Perubahan itu biasa ditandai dengan perubahan emosi. Hal ini akan berdampak negatif pada individu. Lalau bagaimana cara mengatasi mood swing?
Mood yang naik turun seringkali mengganggu aktivitas yang mesti dijalani. Memburuknya suasana hati membuat kita malas melakukan apa-apa.
Jika sudah begini, pasti merepotkan sekali. Memaksakan diri saat mood sedang buruk juga tak selalu berakibat baik.
Oleh karena itu, sebaiknya kita tingkatkan dulu mood kita dengan cara-cara berikut.
1. Mengonsumsi makanan manis
Mengonsumsi makanan manis dapat meningkatkan hormon endorfin atau rasa senang pada tubuh kita. Saat kita merasa senang, tentu suasana hati akan membaik.
Makanan manis yang bisa dikonsumsi saat mood turun bisa berupa coklat atau permen. Bisa juga makanan lainnya.
2. Mendengarkan musik
Orang galau biasanya akan mendengarkan musik sedih. Mendengarkan musik dapat meluapkan emosi karena lirik-liriknya umumnya mewakili perasaan.
Saat emosi sudah terdistribusi, secara perlahan mood dapat segera membaik.
3. Berpelukan
Pelukan dapat memberikan oksitosin yakni hormon yang menawarkan kehangatan serta rasa nyaman.
Hormon ini juga dapat mengurangi stress. Anda bisa memeluk seseorang yang dekat dengan Anda untuk mengembalikan suasana hati.
4. Menonton Acara Lucu
Saat mood sedang turun kita mungkin bisa meningkatkannya dengan menonton acara-acara lucu.
Menonton acara lucu dapat memberikan kebahagiaan dan mengembalikan tawa pada bibir kita. Perlahan kita akan lupa dengan hal yang membuat kita stres.
5. Cari Suasana Baru
Mungkin saja kita hanya sedang bosan dengan rutinitas yang kita jalani. Oleh karena itu, tak ada salahnya untuk mencari suasana baru karena manusia selalu butuh jeda dan rehat dari aktivitasnya.
Itulah beberapa cara meningkatkan mood yang sedang terjun bebas. Semoga moodmu segera membaik ya.***
