AKSARA JABAR - Apa itu penyakit Diabetes melitus? Berdasarkan laman Kementerian Kesehatan diabetes melitus adalah suatu penyakit atau gangguan metabolisme kronis dengan multi etiologi yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah disertai dengan gangguan metabolisme karbohidrat, lipid, dan protein sebagai akibat insufisiensi fungsi insulin.
Insufisiensi fungsi insulin dapat disebabkan oleh gangguan atau defisiensi produksi insulin oleh sel-sel beta Langerhans kelenjar pankreas, atau disebabkan oleh kurang responsifnya sel-sel tubuh terhadap insulin (WHO, 1999).
Karena hal itu lah sebaiknya anda dapat memilih dan memilah makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes melitus.
Baca Juga: TikTok Downloader SSSTikTok SnapTik: Cara Download Video TikTok MP3 MP4 Tanpa Aplikasi
Baca Juga: Timnas Indonesia Lolos ke Piala Asia 2023, Shin Tae Yong Joget Ala K-Pop
Baca Juga: Kode Redeem FF 16 Juni 2022: Berhadiah Item Legendaris Gratis, Klaim Sekarang Juga!
Jenis makanan yang dipilih dapat memengaruhi gula darah pada tubuh.
Jika salah memilih jenis makanan maka dapat berakibat naiknya gula darah pada tubuh sehingga dapat memicu adanya komplikasi.
Healthline dalam sebuah artikelnya menulis sejumlah jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes, diantaranya:
Baca Juga: Glimpse of Us - Joji: Lirik Lagu dan Terjemahan, Simak Arti Sebenarnya
Lemak Pada Ikan
Jenis ikan salmon, ikan sarden, ikan haring dan ikan teri merupakan kelompok ikan yang baik dikonsumsi karena banyak mengandung Omega 3, DHA dan EPA.
Dengan rutin mengkonsumsi jenis ikan diatas dapat menurunkan resiko serangan jantung.
Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale memiliki kadar kalori yang rendah serta mengandung vitamin C.
Alpukat
Jumlah gula yang terkandung dalam buah alpukat adalah kurang dari 1 gram serta merupakan sumber serat dan lemak yang baik untuk tubuh.
Telur
Dengan mengkonsumsi telur secara rutin dapat menurunkan resiko penyakit jantung. Telur juga dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan mengatur jumlah LDL (kolesterol jahat).
Biji Chia
Biji chia sangat tinggi serat, serat pada biji chia dapat menurunkan gula dalam darah serta dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin B, mineral dan serat. Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu menghindari terkena Diabetes Melitus.
Baca Juga: Hayu! Tiket Laga PERSIB VS PERSEBAYA Sudah Dibuka, Berikut Cara Pembeliannya
Yoghurt
Yoghurt tinggi akan kalsium, protein serta tipe lemak asam linoleat yang membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Brokoli
Brokoli dapat membantu menstabilkan gula darah serta dengan mengkonsumsi kecambah brokoli dapat membantu menurunkan gula darah.***