Pola Hidup Sehat: Pengertian Dan Cara Untuk Menjalankanya

- 18 September 2020, 14:20 WIB
IMG_20200918_141945
IMG_20200918_141945

AKSARA, ARTIKEL,- Manusia pada dasarnya memang ingin memiliki kondisi tubuh yang selalu sehat, tapi minim sekali aktifitas yang merujuk pada keinginan sehatnya itu.

Kita manusia, terkadang malam menjerumuskan diri pada lembah penyakit dengan tidak menjalankan pola hidup sehat yang baik. Ditambah lagi gaya hidup manusia modern yang susah sekali membagi waktu untuk kesehatan, bahkan olahraga yang hanya menghabiskan waktu 30 menit dalam satu minggu saja. Artikel ini semoga dapat mengingkat kita untuk terus berusaha menjalani pola hidup sehat yah, 

Sebelum melanjutkan pembahasanya, mungkin kamu tertarik untuk membaca artikel saya sebelumnya yang membahas tentang Daftar Makanan Sehat Khusus Untuk Ibu Hamil! Akan sangat bermanfaat untuk kamu yang sedang hamil, atau artikel saya yang membahas tentang 5 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Yang Sehat banyak rekomendasi makanan sehat yang bisa juga mebantu kamu menjalani pola hidup sehat!

Pola Hidup Sehat: Pengertian Dan Cara Untuk Menjalankanya

 

Pengertian Pola Hidup Sehat


Apa sih sebenarnya pola hidup sehat itu? Pola hidup sehat adalah upaya dari diri kita sendiri untuk menjaga tubuh kita dari segala macam penyakit.  Dalam prosesnya kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga rutin dan istirahat yang cukup.

Apa? Merasa sudah melakukan pola hidup sehat diatas? Oke bagus, tapi menjalankan pola hidup sehat itu tidak hanya beradasarkan pada kata “penah” tapi juga wajib untuk dijalankan dengan benar setiap hari dan rutin!.

Oke, untuk membantu kamu dalam menjalankan pola hidup sehat, saya sudah merangkum beberapa hal yang bisa kamu terapkan. 

Pola Hidup Sehat Dengan Mengonsumsi Makanan Bergizi


Hal yang benar benar kamu butuhkan, yaitu mengkonsumsi makanan bergizi, apash makanan yang bergizi itu? Makanan bergizi adalah makanan yang banyak mengandung, vitamin, serat dan rendah gula. Makanan bergizi dapat membantu tubuh kita menjadi lebih sehat.

Untuk menjalankan pola hidup sehat, kamu mesti meghindari atau mengurangi makanan yang berlemak dan yang mengandung pengawet. Karena makanan jenis ini berbahaya untuk kesehatan tubuh kita.

Perbanyak Olahraga


Olahraga merupakan salah satu benteng terpenting dalam menjalankan poia hidup sehat, dengan berolahraga kamu bisa medapatkan tubuh yang sehat.  Selain itu berolahraga juga dapat mebantu kamu dalam menlani pola hidup sehat yang baik.

Untuk memulai berolahraga kamu bisa memulainya dengan hal-hal ringan, seperti berlari kecil keliling komplek dan olahraga yang sedang seperti bermain bola dan yang lainnya.

Tapi perlu di ingat juga, segala sesuatu yang berlebihan tidak lah baik, begitu juga dengan berolahraga. Cukupkan waktu olahragamu selama 30 menit saja. Jangan terlalu berlebihan

Istirahat Yang Cukup


Menurut bebrapa survei yang dilakukan di beberapa tempat, saya menemukan bahwa orang yang memiliki waktu tidur yang cukup cenderung terlihat lebih muda dan lebih mudah mengontrol emosinya. Pada beberapa artikel yang saya baca juga menyatakan bahwa manusia dengan rentang usia antara 18-25 tahun membutuhkan jam tidur sekitar 7-9 jam.  Jam tidur itu mesti dipenuhi dengan baik, karena jika tidak potensi terkena penyakit mematikan akan sangat besar terjadi.

Tunggu dulu, jangan salah presepsi dulu yah, tidur berlebihan juga dapat mengakibatkan kerugian besar juga. Hal ini merujuk pada sebuah studi yang menyatakan bahwa manusia yang tidur lebih dari 8 jam dalam sehari akan memiliki tingkat konsentrasi yang rendah.

Perbanyak Minum Air Putih 


Ingat, air putih itu gratis. Setidaknya itu sebelum dikemas dalam botol plastik berlogo pegunungan!

Jadi tidak ada alasan untuk kamu tidak meminum air putih yang cukup. Tubuh kita terbentuk dari sekian banyak air, jadi kenapa kita tidak mengkomsusi air ? manfaat dari minum air putih adalah untuk memancing produksi air liur yang cukup banyak, sehingga dapat mengatur kondisi mulut agar selalu sehat. Masih banyak lagi manfaat dari air putih yang mungkin ingin saya bahas, tapi mungkin pada kesempatan lain yah!

Berpikir Positif


Hidup itu harus benar-benar dijalankan dengan aktifitas yang positif dan untuk mendukung aktifitas positif itu kita juga mesti berfikiran positif. Berfikir positif dapat menghindarkan kita dari stress, yang dapat menyebabkan penyakit mematikan.

Artikel yang sempat saya baca juga menyatakan bahwa manfaat dari berfikir positif salah satunya adalah untuk membantu mebmangun sistem kekebalan tubuh kita. Sehingga kita tidak mudah terserang penyakit. Pada penelitian yang lainnya menyatakan bahwa orang yang berfikiran positif akan lebih merasa bahagia.

Oke yah. Berikut diatas adalah artikel saya yang membahas tentang Pola Hidup Sehat: Pengertian Dan Cara Untuk Menjalankanya, semoga bermanfaat yah!

Editor: Aksara Jabar


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah