Network
AKSARA JABAR - Ternyata musim panas dapat memiliki dampak yang tidak baik terhadap ginjal.
Panas terik matahari saat musim panas, terutama pada jam-jam sore, dapat merusak ginjal Anda.
Hal tersebut dapat lebih berbahaya bagi anak-anak, orang tua dan orang dengan penyakit kronis seperti penyakit ginjal kronis (CKD), penyakit jantung dan penyakit hati.
Baca Juga: Roti Sisa Jangan Dibuang, Lakukan 5 Resep Mudah Ini Agar Jadi Hidangan Mewah
Maka dari itu, merawat ginjal pada musim panas menjadi hal yang vital.
Sebagaimana dilansir dari laman Health Shots pada Kamis, 9 Maret 2023, berikut sepuluh tips menjaga kesehatan ginjal saat musim panas.
Baca Juga: Tips dan Modal Usaha Café 25 Jutaan
Tips menjaga kesehatan ginjal
1. Tetap di dalam ruangan selama waktu terpanas pada hari itu.
2. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu lama pada jam puncak yaitu jam 12-4 sore.
3. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30 atau lebih.
4. Kenakan pakaian berbahan katun dan ringan.
5. Waspadai tanda-tanda dehidrasi seperti mulut dan tenggorokan kering, pengeluaran urin berkurang atau urin berwarna gelap, kelelahan meningkat, kram otot, pusing, dan detak jantung tidak teratur atau dipercepat .
6. Warna urine juga merupakan indikator tingkat hidrasi yang baik. Warna lemon mewakili tingkat hidrasi yang memadai dan oranye atau warna gelap lainnya mewakili dehidrasi.
7. Bagi orang yang tidak memiliki penyakit kronis, dianjurkan untuk menjaga asupan cairan antara 2-3 liter sehari.
8. Latihan yang lebih intens dan lama harus diganti dengan minuman olahraga seperti Gatorade selain air.
9. Tingkatkan asupan buah dan sayuran kaya air seperti semangka, persik, stroberi, ceri, mentimun, dan selada untuk memastikan pengisian mineral dan air.
10. Hindari minuman berkarbonasi dengan kandungan kafein dan gula yang tinggi karena menyebabkan dehidrasi meski dalam bentuk cair.***
