AKSARA JABAR - Berikut lima hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terjadinya obesitas.
Orang yang sehat atau termasuk dalam kategori berat badan normal dapat menjadi gemuk dalam waktu singkat jika tidak menjaga kebiasaan sehatnya.
Bahkan anak-anak bisa menjadi gemuk jika orang tua tidak fokus pada kebiasaan makannya.
Baca Juga: Rekomendasi Serta Tips Memberikan Kado untuk Pasangan
Obesitas bukan berarti terlihat tidak menarik secara fisik. Namun, dampak terhadap kesehatan adalah hal yang perlu dikhawatirkan.
Dilansir dari laman Health Shots yang diunggah pada 14 Maret 2023, berikut lima hal yang dapat Anda lakukan untuk cegah obesitas:
1. Menjaga pola makan yang sehat
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah obesitas adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Menurut penelitian, mengonsumsi makanan seimbang dengan banyak buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat dapat membantu mencegah obesitas.
2. Terlibat dalam aktivitas fisik
Aktivitas fisik adalah faktor penting lainnya dalam mencegah obesitas. Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan membakar kalori dan membangun massa otot.
Baca Juga: Roti Sisa Jangan Dibuang, Lakukan 5 Resep Mudah Ini Agar Jadi Hidangan Mewah
3. Tidur yang cukup
Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berperan dalam mencegah obesitas. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
4. Mengurangi stres
Stres adalah faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap obesitas. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu kenaikan berat badan.
5. Berlatih makan dengan penuh perhatian
Makan dengan sadar adalah strategi lain yang dapat membantu mencegah obesitas. Makan dengan penuh perhatian melibatkan memperhatikan makanan Anda dan makan dengan cara yang meningkatkan kesadaran dan kepuasan.
Ini berarti menghindari gangguan, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel saat makan, dan memperhatikan isyarat lapar dan kenyang Anda.***