AKSARAJABAR.COM, Bulan puasa di depan mata. Jutaan umat muslim diseluruh dunia akan melaksanakan ibadah ini. Namun ada hal yang penting agar anda bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancer. Tentunya dengan menjaga kesehatan. Berikut lima cara menjaga kesehatan saat bulan puasa yang telah kami rangkum.

1. Jangan Lupa Sahur

Biasanya untuk anak muda, bangun ketika sahur merupakan hal yang sangat sulit. Upayakan pasang alarm agar tetap bisa melaksanakan sahur. Kemudian, konsumsi lah makanan yang mengandung karbohidrat, misalnya nasi, jagung, ubi, roti dan gandum. Makan secukupnya dan jangan lupa konsumsi buah- buahan dan sayur.

2. Kurangi Minum Kopi dan Bersoda

Saat kita berpuasa, cairan dalam tubuh akan berkurang membuat badan menjadi lemas. Salah satu upaya untuk memulihkannya adalah dengan meminum air putih saat berbuka. Meminum kopi akan membuat anda sulit tidur. Adapun minuman bersoda dapat mrnimbun banyak lemak.

3. Kurangi Makanan Manis dan Berlemak

Walaupun dianjurkan saat bebrbuka puasa dengan yang manis- manis, namun sebaiknya tidak berlebihan. Karena Jika berlebihan dapat meningkatkan glukosa dalam darah secara cepat dan menyebabkan nafsu makan berlebihan. Makan yang manis dan berlemak berlebihan yang berlebihan juga  akan menyebabkan rasa lelah dan mengantuk. Sebaiknya makanan berlemak dan manis dikurangi baik saat sahur maupun saat berbuka.

4. Lakukan Olahraga Ringan

Meski sedang berpuasa, olahraga ringan dipagi hari tetap dianjurkan. Seperti, bersepeda, senam, jalan santai depan komplek rumah. Hal ini guna menjaga kebugaran tubuh meski sedang berpuasa.

5. Pola Tidur yang Cukup

Selain 4 hal yang diutarakan diatas yang harus diperhatikan saat bulan puasa. Tidur malam yang baik dapat menjaga keseimbangan tubuh. Untuk itu, kurangi begadang saat malam hari serta luangkan sedikit waktu untuk tidur di siang hari. Walaupun sedikit tapi jika tidur siang berkualitas bisa memulihkan energi anda kembali.