Network
AKSARAJABAR - Apakah saat bangun pagi, kalian suka mager banget buat aktivitas? Beberapa orang bisa loh untuk tidak mager.
Untuk kaum rebahan abadi, dan kaum begadang-gadang club karena insomnia akut, pasti cukup sangat sulit.
Apa sih yang harus pertama kali kamu lakukan? Biar kamu gak mager. Pertama kamu harus menggerakan badan kamu dengan perlahan atau minimal meninggalkan bantal, yang saat ini masih kamu tidurin ya!
Baca Juga: Ruu Cipta Kerja Disahkan, Polisi Antisipasi Demo di Gedung Sate
Selanjutnya dibawah ini akan diberikan tips cara singkatnya:
- Lakukan gerakan gerakan kecil untuk memanaskan tubuh. Tubuh kamu harus siap terlebih dahulu untuk melakukan olahraga ringan ini. Agar bisa dilakukanya dengan nyaman tanpa menimbulkan nyeri apapun. Misalnya dari menggerakan tangan atau kaki secara perlahan dulu.
- Rentangkan kaki ke atas dan bawah secara berulang. Merentangkan kaki ke atas dan kebawah secara berulang akan melemaskan otot-otot kaki yang tegang setelah beraktifitas berlebih kemarin. Bukan soal hanya melemaskan otot kaki saja, ternyata ampuh juga untuk bokong dan inti otot.
Baca Juga: Pendiri TikTOk Masuk Daftar Orang Terkaya, Ini Kisahnya
3.Selanjutnya, tetap berbaring dan terlentang untuk menargetkan otot bagian bawah perut
Olahraga yang selanjutnya ini dilakukan saat tidur telentang dengan tangan di rentangkan ke kiri dan ke kanan dengan fungsi sebagai bentuk pertahanan tubuh melakukan gerakan ini. Kemudian kedua kaki diangkat perlahan sampai lutut tercium.
4. Mengangkat kaki secara lurus keatas
Kaki diangkat keatas efektif buat yang sering mengeluh sakit lutut karena terlalu lelah saat aktifitas. Tentunya fungsi utamanya bisa mengencangkan paha yg bergelambir karena lemak. Lakukan olahraga ini, dengan menahan kaki diangkat ke atas selama kalian kuat untuk menahannya.
Lakukanlah hal di atas selama kamu mager ya, bangun pagi bagus untuk kesehatan loh, apalagi sambil menyempatkan olahraga.
