Cukup Lakukan 5 Hal Ini Agar Bisa Cegah Obesitas

- 16 Maret 2023, 16:53 WIB
Ilustrasi - lima hal yang dapat dilakukan untuk dapat mencegah terjadinya obesitas.
Ilustrasi - lima hal yang dapat dilakukan untuk dapat mencegah terjadinya obesitas. /Pixabaya/Bru-No

Aktivitas fisik adalah faktor penting lainnya dalam mencegah obesitas. Olahraga teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan membakar kalori dan membangun massa otot.

Baca Juga: Roti Sisa Jangan Dibuang, Lakukan 5 Resep Mudah Ini Agar Jadi Hidangan Mewah

3. Tidur yang cukup

Penelitian juga menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berperan dalam mencegah obesitas. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

4. Mengurangi stres

Stres adalah faktor lain yang dapat berkontribusi terhadap obesitas. Saat Anda stres, tubuh Anda memproduksi kortisol, hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan dan memicu kenaikan berat badan.

5. Berlatih makan dengan penuh perhatian

Makan dengan sadar adalah strategi lain yang dapat membantu mencegah obesitas. Makan dengan penuh perhatian melibatkan memperhatikan makanan Anda dan makan dengan cara yang meningkatkan kesadaran dan kepuasan.

Ini berarti menghindari gangguan, seperti menonton TV atau menggunakan ponsel saat makan, dan memperhatikan isyarat lapar dan kenyang Anda.***

 

Halaman:

Editor: Iing Irwansyah

Sumber: Health Shots


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x