Network
AKSARAJABAR - Tujuh gerakan ini akan membantu mengecilkan paha dan betis yang mengandung lemak, untuk wanita- wanita yang merasa insekyur jangan khawatir dengan apa yang sedang kamu alalmi saat ini.
Dengan mengikuti langkah- langkah di bawah ini anda akan merasakan manfaatnya jika dilakukan secara rutin.
Simak caranya berikut ini, bisa dilakukan hanya dirumah saja.
Baca Juga: Punya Masalah Kesehatan Kulit Wajah? Cobain Yuk Perawatan Alami dengan Lidah Buaya.
1.Squat
Olahraga ini bisa mengecilkan paha, selain itu bisa juga mengencangkan otot paha di bagian bawah. Di jamin lemak-lemak pada minggat deh jika melakukakn olahraga ini.
2.Lunges
Lakukan gerakan ini hingga 10 kali, dengan cara berdiri tegak kemudian tempatkan salah satu kaki ke depan sambil menekuk lutut serendah mungkin hingga lutut yang satunya menyentuh lantai begitu juga dengan untuk kaki satunya.
3.Fire Hydrant
Gerakan ini seperti saat sedang melayang karena hanya menempelken lutut kaki dan ujung jari kaki, dengan menggunakan telapak tangan untuk menahan tumpuan tersebut. Gerakan ini disebut juga gerakan merangkakk dengan memastikan lutut dan tangan terbuka selebar bahu.
Kaki satunya diluruskan ke belakang dan tahan selama beberapa detik, dan lakukan hingga 15 kali gerakan.
Baca Juga: Ide Bisnis Baru, Tutorial Membuat Pangsit Jontor Cocok Banget buat yang Suka Sama Makanan Pedas!
4.Leg Lift
Manfaat dari gerakan ini akan membantu anda untuk mengencangkan paha di bagian dalam, gerakan ini dimulai dari berbaring di matras dengan posisi tangan di samping, rapatkan kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Kemudian tahan selama 15 detik dan lakukan hingga 10 kali gerakan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
