5 Tips Diet Sehat Saat Bulan Puasa

- 26 April 2020, 03:45 WIB
Cara Diet Saat Bulan Puasa, Simak 5 Tips Berikut
Cara Diet Saat Bulan Puasa, Simak 5 Tips Berikut

AKSARAJABAR.COM- Banyak orang mengeluh mengalami kenaikan berat badan saat menjalani puasa Ramadhan. Hal ini bisa saja disebabkan oleh pola makan dan minum yang salah. Yuk simak 5 tips  diet sehat selama puasa agar bisa tampil kece saat lebaran tiba.

1. Menerapkan minum air putih 2-2-2-2
Meski berpuasa, asupan air putih tetap harus memenuhi standar, yaitu minimal 8 gelas per hari. Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, kamu bisa minum 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saat hendak tidur.

2.Menyantap makanan kaya protein dan serat
Makanan tinggi kalori akan sulit dicerna oleh tubuh. Berbeda dengan makanan tinggi serat dan protein yang mampu diserap oleh tubuh lebih. Kamu akan merasa kenyang lebih lama dan bisa menghindari kamu dari gangguan sembelit.

3.Kurangi makanan dan minuman manis
Puasa Ramadhan memang identik dengan minuman dan makanan manis sebagai anjuran nabi saat berbuka. Namun seringkali kita malah mengkonsumsinya dalam jumlah berlebih. Makanan dan minuman manis akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Selain itu, selama berpuasa, produksi insulin dalam tubuh juga berkurang. Padahal insulin bertugas merubah gula menjadi energi.

4.Hindari makan gorengan saat sahur dan berbuka puasa
Setelah menahan lapar seharian, pasti kamu tergoda untuk mencoba berbagai makanan. Untuk masyarakat Indonesia, gorengan sering dijadikan makanan teman berbuka puasa atau saat sahur. Padahal, makanan gorengan mengandung lemak jenuh yang sulit dicerna oleh tubuh.

5.Tetap berolahraga
Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan bagi kamu untuk bermalas-malasan. Berolahraga bisa menjadi salah satu cara membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Kamu bisa memilih jenis dan waktu olahraga yang tepat saat berpuasa.

Editor: Aksara Jabar


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Pemilu di Daerah

x