4. Yogurt
Yogurt ini ada kandungan kalsium. Seiring dengan bertambahnya usia kepadayan tulang juga akan menurun.
Agar tulang tetap kuat, dr Saddam Ismail juga menyarankan agar mengkonsusmi Yogurt yang tidak ada kandungan gula atau tambahan lainnya.
5. Bayam
Sayuran bayam ini sangat mudah ditemui. Dari mulai pasar tradisional hingga modern.
Bayam ini sangat bagus untuk kesehatan kulit ataupun memproteksi kuli dari UV matahari.
"Dengan rajin mengkonsumsi bayam ini akan membuat kulit teman-teman lebih kenyal,"jelasnya.
6. Kacang- kacangan
Banyak jenis pilihan kacang- kacangan yang bisa dikonsumsi seperti kcang merah, kacang almond tanah hingga kacang mente.
Kandungan kacang- kacangan diatas memiliki protein serat dan juga omega 3 tapi rendah lemak.
"Kacang-kacangan ini bagus juga untuk menjaga kulit kita yang menjaga
tubuh kita agar tetap awet muda," ungkap nya.
7. Alpukat